文章插图
男，饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久？我的亲身经验，控制碳水摄入，每天坚持有氧，两个月从160斤瘦到135斤 。我是男性身高176，38岁，你可以参考 。
饮食：早餐吃饱；午餐多吃蔬菜，少吃猪肉，吃粗粮、少油少盐；晚餐只吃蔬菜水果 ， 适当搭配鸡肉、牛肉；不喝碳酸饮料、啤酒 。
运动：前两周燃脂跑20分钟2分钟快2分钟慢，每天大约跑3公里；随着自己运动能力增强，现在燃脂跑每天6公里配速达到了5.28，马甲线都出来啦 ， 腹肌有了基本形状 。
这是我的个人经历希望能帮到你 。
生完孩子比以前还胖20斤，怎么减肥？对于这点我是感同身受 ， 因为我之前生完孩子也是胖了好多，有时候，自己都不愿意照镜子 。后来就想法去减肥，并且成功减了15斤 。
首先，我晚上开始减米饭的量 。慢慢减，先是减三分之一，后来减一半 。一开始效果还挺好 ， 后来就平台期了 。
然后，我晚上就不吃米饭了，换成麦片粥 。不是现在时兴的那种加坚果酸奶的那种 。就是纯燕麦片，煮一下 。又饱腹又没有脂肪热量 。坚持了好几个月，效果很好 。
另外，每天基本能走路一万步左右 。
最后，在瑜伽垫上开合跳很有效果 。
试试吧，你一定会瘦下来的 。
被男朋友喂胖20斤是一种什么样体验？如果真的被男朋友喂胖了，那应该恭喜你 ， 你是一个很幸福的女孩 。你的男朋友非常爱你 。第一 ， 他豪爽大方，舍得为你花钱 。第二，他不计较你胖起来后变蠢的体形 。
如此大度的男人，如今已是天下难找，地上难寻，一般男人是做不到的，你应该感激和珍惜 。遇到这么贴心的男朋友，那还犹豫什么？赶快把自己嫁了吧！义无反顾地去获得属于你的幸福 。否则，夜长梦多，当心那些妒忌羡慕你的女孩“撬行"?。?
不过 ， 做为女孩，还是应该注意自己的日常饮食的 。不要总吃零食 ， 也不要吃油腻的高脂肪的食物 。女孩在导致肥胖后 ， 不只是身材变的难看 ， 对于自身健康也会受到一定影响 。除容易患上“三高"外 ， 还会影响到性生活 。比如性欲低，性生活困难，不易怀孕等问题 。除此之外，也会影响到日常的生活 。如行动不便 ， 怕热 ， 不能从事体力劳动等等 。
以上的建议希望能对你有所帮助 。
男生如何在半年内增重20斤？你好，谢谢邀请！
从您的描述来看 ， 我觉得您不用这么迫切需要增肥 。任何事都有一个过程 。无论是增肥还是减肥 。急于求成的方法都是不可取的 。
瘦的原因在于:首先，要明白，男生在没结婚之前，瘦的比较多，一旦结婚之后，体重随着年龄以及工作环境都会有所增加 。
其次、身体体重瘦，身体健康没毛病 ， 说明您的脾胃运化功能不太好，吃进来有营养物质没能很好的运送到全身各个器官 。另外一个就是吃得少，而消耗的大，所以不会长肉 。
再次，三大营养素以及各种必需营养素摄入不足 ， 所导致 。
建议:第一、合理饮食，不挑食、不偏食，食物多样，以中国居民膳食指南各营养素参考摄入量为指导 。并不是你所认为的合理，注意三大营养素比例协调 。
第二、增加富含优质蛋白质 ， 不饱和脂肪酸的摄入，比如鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等
第三、睡眠充足，心要宽，减缓压力，放松心情，多运动健身
第四、食疗喝粥调理脾胃，比如茯苓莲子粥、山药芡实粥等
相关经验推荐
- 快速建站，源码快速建站
- 快速提神的方法 快速提神的方法合集
- 快速早餐，快速早餐摊
- 快速止头痛的小妙招，快速止头痛的小妙招有哪些
- 快速申请qq号，怎样快速申请qq号
- 快速电热水龙头，快速电热水龙头安装
- 快速瘦肚子3天见效vz 快速瘦肚子3天见效
- 快速瘦身好方法，快速瘦身的方法
- 快速睡眠小妙招，快速睡眠小妙招478
- 快速缓解头痛的6个方法按摩 快速缓解头痛的6个方法