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午餐吃什么才能保证营养和健康呢？吃得好的话，下午的工作和学习也就会更有精神了，但是很多人午餐都是吃的快餐，优优小编建议大家应该带饭吃，如果你是带饭的一族，那么，午餐吃哪些食物健康？下面一起来看看午餐盒里必备的五种养颜食物 。
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1、午餐盒必备食物
1、西兰花
西兰花是公认的健康食物 。热量低、抗衰老效果显著，减肥时也可以安心食用 。
2、鱼肉
最佳的蛋白质来源，特别是动物脂肪的最佳来源 。白肉相对红肉来说热量低，养颜效果显著 。
3、豆腐
豆腐抗氧化效果好 ， 是日本模特们最爱的养颜减肥食物 。
4、圆白菜
这是西方料理里常用的一款蔬菜，沙拉里我们常能迟到 。它也拥有良好的抗氧化作用 。
5、新鲜果蔬
切忌这绝不等同于果蔬汁，新鲜的果蔬含有丰富的维生素B族，是养颜佳品 。
2、祛斑排毒方法
1、按摩法
别不相信按摩可以帮助你排毒祛斑，只要你能够坚持对脸部色斑位置进行按摩 ， 效果还是不错滴 。具体做法是需要你先对色斑位置用拇指的指腹进行转圈按摩，对每一色斑斑面位置进行按摩之后，再将手掌搓热乎之后，用整个手掌对你分别按摩过的色斑位置进行掌心摩动 。坚持下去 ， 色斑就会慢慢变淡哦 。
2、面膜法
用面膜敷掉色斑，可不是要你在化妆品店花大价钱去买那些所谓的祛斑面膜哦，不如自己动手做一款能够有效祛斑的面膜 。只要将杏仁泥、咖啡粉、鸡蛋蛋白一起搅拌均匀就可以直接敷在脸上的斑点处了，注意敷脸的时间不宜过长，十分钟左右就可以了 。坚持敷这款面膜可以帮助淡化色斑、紧致肌肤哦 。
3、饮品法
饮品法是要你为自己调制一杯能够排毒祛斑的可口饮品，喝出好肤色 。所以不妨试试将柠檬片泡温水五分钟之后再加入维他命C饮用即可 。但是要注意的是柠檬片浸泡时要在密闭的容器内进行效果才好哦 。
4、涂抹法
涂抹法主要是用冬瓜榨汁之后取冬瓜汁进行色斑的涂抹 。因为冬瓜中含有丰富的脂肪油酸这样能够帮助淡斑的成分 。当然，涂抹在脸上的冬瓜汁要记得在15分钟之后洗掉哦 。
5、食疗法
准备好酒酿、枸杞、鹌鹑蛋蛋液和冰糖之后，将这些材料制成煮开之后（先将酒酿煮开再将其他材料放入继续煮开）食用，通过这样的食物调理方法，可以淡化斑点，帮助身体进行排毒 。女性朋友更是能够吃出润泽肌肤 。
【午餐吃哪些食物健康？午餐盒里必备的五种养颜食物】
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