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夏季的很多人都容易被晒黑，当然没有人是希望自己晒黑的，夏季的时候想要不让自己变黑，防晒的工作是一定不能少的 ， 当然也有不少食物有防晒美白的效果，特别是水果，很多水果中都含有能美白的成分 ， 那夏天吃什么防晒美白？夏天多吃什么能变白？
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1、柠檬
提到美白水果 ， 柠檬是当仁不让的NO1 ， 它含有丰富的维他命c和钙质，还是化妆品和护肤品的原料，增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它！
生吃柠檬那酸爽可受不了，可以试试蜂蜜柠檬水，每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线 ， 不妨每天晚上喝一杯 。
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑 。每100克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达100毫克，是苹果的15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王” 。
每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用 。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃 。
3、樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻 ， 富有弹性 。
樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好 ， 吃着口感好 。
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素c，具有美白皮肤的作用；含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性 。
5、防晒美白常识
1、天天都要防晒
一年四季，紫外线随时都会进行突击 ， 因此无论是晴天还是阴雨天，不论春夏秋冬、户内户外 ， 天天都要使用能抵御紫外线UVA、UVB的防晒用品 。ARTISTRY美容化妆品，为肌肤的护理、修护、修饰提供多种选择 。如美白护理系列，清洁皮肤、温和美白，适度抑制色素沉淀，给肌肤全方位的美白呵护 。
其中，美白乳液含SPF15防晒成分和氧化锌，可以抵御紫外线UVA、UVB的伤害及胶原蛋白的破坏，为皮肤筑起一道严实的抵御层，防止日晒导致的皱纹、色斑和过早老化 。标志着美白科技新突破的美白精华素，采用美白复合成分和苦橙皮提取精华两项专利配方，功效更胜一筹 。新推出的美白修护笔，在提供SPF15全面防晒保护之外，可以有效抑制黑色素的形成、淡化黑斑；旋转笔状设计，能使浓缩成分精确地用在局部斑点和瑕疵部位；纤巧的笔身 ， 方便随身携带、随时使用 。晶莹粉底液和防油粉底液，均含独特的OXISHIELD-SOLAR复合成分，提供SPF15和抗氧化双重保护 。
2、唇部防晒也重要
紫外线也会对唇部皮肤带来伤害 ， 可以根据自己的情况，每天使用具有SPF15系数的润唇膏 。
3、避开骄阳肆虐的时段
上午11点到下午3点阳光最猛烈，应尽量避免曝晒在阳光下 。即使需要在这段时间上街，切记涂上具卓越防晒功效的防晒用品 。
4、让防晒品发挥最佳功效
一般需提前20分钟左右将防晒用品涂在干爽的皮肤上，因湿的皮肤不宜吸收防晒品 。防晒品的功效一般只可以维持几个小时，所以每隔2至3个小时要再涂一次 。
5、帽、伞是上街必备品
宽边帽能够有效保护前额和面部，是上街的必备品 。当然你也可以打伞上街 。
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