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每个人都希望自己永远年轻漂亮 ， 皮肤永远保持光滑透亮 。特别是快30岁的女性朋友，如果不对皮肤进行呵护，就很容易进入衰老的状态 。每个女性都会每天涂抹护肤品来保养肌肤 ， 但是效果不是很明显，在这给大家介绍几种延缓衰老的食物 。
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1、抗皱的食物
1、富含软骨素硫酸的食物构成皮肤弹性纤维重要的物质是软骨素硫酸，人们饮食中如果缺乏，皮肤就会失去弹性，出现皱纹 。因此 ， 多吃含软骨素丰富的食物，就有助于消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内 。
2、富含核酸的食物经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤 。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要 。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等 。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱的目的 。
3、酸牛奶和肉皮酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生 。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质 ， 充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑 。
4、新鲜水果和蔬菜许多水果如苹果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含维生素C、维生素A及果胶等，对皮肤有较好的滋润作用 。如结合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好 。
2、吃出好皮肤
1“喝”绿茶
看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧 。具体做法是：将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒 。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环 。
2、“吃”燕麦
人体皮肤的问题有很多是因为缺乏维生素B ， 比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题 。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴 。
在洗澡的时候，可以通过热的燕麦澡水与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质(燕麦蒽酰胺)作用在皮肤上，具有营养和止痒作用 。
洗燕麦浴的方法是：用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片(超市里买的纯燕麦即可)，在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里 。同时，还可以点两滴橄榄油，也能缓解皮肤干燥、瘙痒和湿疹的症状 。
3、“吃”橄榄油
医生总说，耳屎不能老随便掏，那怎么办呢？给耳朵吃点橄榄油吧 。每天向耳内滴4次(每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢 。它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样 。
4、“吃”大蒜
大蒜有杀菌的作用 ， 那就让你有脚癣的脚也吃一点吧 。用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹 。大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当有效的抗真菌剂 。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大 。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底 ， 也有助于预防脚癣 。健康饮食网www.foodwang.com
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