四、营养治疗
对于抑郁症患者来说，许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响 。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等 。他还让患者服一定剂量的复合维生素B 。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素 。
如何预防抑郁症
保持乐观的心态
不管什么时候保持乐观的心态是很重要的 。尽量让自己开心的 ， 爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩 ， 平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了 ， 平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说 ， 可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着 。
多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大 ， 轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部 。
多交朋友
无论怎样 ， 多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣 ， 抑郁的情绪也会被冲淡很多 。
不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目
如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目 ， 可以让你暂时放松下心情.
闲下来时抑郁的心情席卷而来，该如何排解？其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪 。
但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态 ， 甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣 。
如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导，就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深 ， 甚至发生让人心痛的结局 。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果 ， 建议寻求心理咨询的帮助 。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病 ， 让自己很快的摆脱这种烦恼 。
【心情抑郁？心情抑郁文案】我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师 ， 目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
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