什么食物让你吃出好肤色？吃什么让你气色更好？( 二 ) _气色

注意，登高速度要缓慢，还要记得增减衣服，达到适应温度的目的。
4、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
注意，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。