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维生素的种类很多 ， 对肌肤有好处的维生素很多，比方说维生素C ， 维生素E 。市面上有很多维生素类的保健品，维生素E软胶囊深受很多妹纸的喜爱，有些妹纸会使用维生素软胶囊来敷脸，那么，天然维生素e软胶囊可以敷脸吗？下面来看看 。
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1、可以直接涂脸
维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与红花籽油、紫苏油这样的配料协同作用，才有利于吸收 。那么 ， 天然维生素E软胶囊可以敷脸吗?
维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素 ， 又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一 。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低 。
生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产 ， 还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张 ， 改善血液循环，预防近视发生和发展 。
维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙 。它对祛斑尤见效果 ， 国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退 ， 有效可达70～90%、
体来说，天然维生素E的用法有两种：
1.口服 。维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与红花籽油、紫苏油这样的配料协同作用，才有利于吸收 。养生堂天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸 ， 能够配合天然维生素E发挥至佳功效;另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节内分泌等作用，对女性很有好处 。值得注意的是，口服的用量应遵医嘱，维生素E不是服用越多效果越好 ， 因为长期大量服用维生素E对人体不好 。
2.外敷 。这一点比较受女性朋友的欢迎，维生素E外敷可以祛斑养颜、秋冬保湿 ， 还可以用于护发、治疗冻疮等 。
由此可以知道它是可以外敷的 。
2、含有维生素e食物
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E 。
果蔬：包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药 。
坚果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 。
压榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富，特别是小磨香油 ， 含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积 。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸 。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E 。棕榈油中含有丰富的维生素E和A 。水果中的梨含有丰富的维生素E，对太阳光的曝晒能起到防护作用 。
糙米：含维生素E的含量比精米高6.25倍 。
谷糠：含有丰富的维生素B和维生素E 。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用 。
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