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夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？

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夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？

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一到夏天，许多人的食欲会下降，三餐有时候不会按时吃，吃的也很少 ， 而且夏季炎热，有许多降暑的冷饮，这些冷饮要适量的喝 ， 喝太多对身体不好，夏季饮食有许多需要注意的，那么夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？

夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？

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1、夏季饮食误区
(1)正餐篇
误区一：饮食过分求清淡
随着气温的升高，汗液的蒸发 ， 体内水分丢失增加 ， 需要不停地补充水分 。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降 。在这种情况下 ， 清淡少油的饮食可以刺激食欲 。
但是，过分追求饮食清淡，减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之 ， 身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。清淡并不是素食，而应在烹调方法上有所改变 。
误区二：不想吃就不吃
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病 。
误区三：一日三餐只喝粥
夏天 ， 人体水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分，如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等 。夏日喝粥确实有助消化 ， 但是如果顿顿以粥、汤为主，会影响学习、工作的效率 。
(2)水果篇
误区一：水果冰镇着吃
很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等 。
误区二：水果代替正餐
【夏季饮食有哪些误区？夏季饮食有什么需要注意的地方？】 夏天是水果盛产期，很多人夏季食欲较低，时常以水果代替正餐 ， 特别是女性和儿童 。实际上 ， 水果含糖量较高，过多摄入增加血液中的甘油三酯水平 。另外 ， 也不利于合理摄取营养 。
误区三：各种水果随意吃
中医认为，不同人的体质有所不同，大概分为寒、热、中性三种 。而水果也是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响 。
(3)饮料篇
误区一：口渴只是补白水
夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失 。另外，大量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状 。
误区二：把鲜奶当水喝
夏天天气热 ， 胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是过多高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
误区三：多喝冰镇饮料
当冰镇饮料进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛 。冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃肠炎、腹痛、腹泻等症状 。
2、食欲不振是什么原因
1、过度的体力劳动或脑力劳动
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱 。
2、饥饱不均
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振 。
3、情绪紧张过度疲劳
在当今快节奏和竞争的社会中 ， 人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调 ， 引起食欲不振 。

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