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每个女性都希望自己有一个苗条的身材，尝试过很多减肥的方法 ， 有运动减肥的，还有节食减肥法 ， 另外很多懒女人都喜欢吃减肥药减肥 。其实健康的减肥方法应该是运动和饮食相结合，下面，给大家介绍几种能吃出健康好身材的食物，我们一起来看看 。
【哪些食物可以让你吃出健康好身材？】
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1、吃出健康好身材
1、芹菜：负卡纤体蔬菜 。芹菜含有丰富的营养 ， 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品 ， 消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身 。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性 。
2、黄瓜：抑制脂肪最佳选择 。黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘 。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
3、草莓：最养颜瘦身的零食 。草莓被称为减肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收 。
4、红茶：暖胃刮油第一选 。红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效 。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配 。尤其是对血脂稍高的女性，经常饮用 ， 是非常有帮助的 。
5、海带：女性排毒瘦身明星食品 。海带最大的好处是含有胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素 。
6、玫瑰：利促代谢最佳饮品 。经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇 ， 利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身 。
7、甘蓝菜：防燥好帮手 。包菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便 ， 减体脂 。还富含维生素u，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些 。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分 ， 配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用 。
8、萝卜：减肥又消火 。吃萝卜可以减肥吗？萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜 ， 就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火” 。晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况 。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动 ， 通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出 ， 让你舒舒服服睡好觉 。
9、苹果：减肥预防便秘 。苹果是四季皆宜的减肥水果之王 。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善 。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期 ， 苹果还能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统 。www.foodwang.com
10、南瓜：润肠好助手 。南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理 ， 可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿 。
2、跑步减肥窍门
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