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米饭是很多人的主食,每天都要吃 , 米饭很常见,煮米饭是需要了解一些技巧的,有些米饭吃起来比较软糯,有些米饭比较硬,不同的人可以根据自己的需求选择,有些人可能还不了解怎么煮米饭 , 那么煮米饭的技巧有哪些?怎样让米饭更好吃?
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1、煮米饭的步骤
1、洗米 。用水淘洗米前先将小石子、沙等杂质捡出 。淘米要用凉水,不要用热水 。用水量和淘洗次数要尽量减少 , 以除去米糠等杂质为度,不要用力搓或过度搅拌 , 洗米水要很快倒掉 , 因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,多淘会使表层的营养成分随水流失 。
2、浸泡 。刚洗好的米,不宜马上下锅,根据经验可加适量水浸泡10~15分钟 。因为米的结构紧密,水吸附和渗透到里层需较长时间,煮熟浸涨的米粒比没有浸涨的米粒更省时,并且浸涨的米粒内外受热均匀,米饭香软可口 。
3、煮饭 。煮饭不宜用冷水 , 沸水煮饭不但可以缩短煮饭时间,节约能源 , 还可较好地保存大米中的营养成分 。
4、焖饭 。饭煮好立即食用,口感会较差,因此要将煮熟的米饭再焖一下 , 使水分能够均匀散布在米粒中间 。如果是用电饭煲煮饭,在饭煮好后应保温10分钟再按下开关煮第二次,第二次煮好后仍不能立即打开锅盖,应该再焖5至10分钟 , 这样米饭会更可口 。
5、挑松 。煮好的一锅饭,各部位味道会有所差异,因此食用前应将饭充分拌匀,并使多余水气在拌动中蒸发掉 , 使饭松散好吃 。
2、让米饭好吃的技巧
1.米水比例要恰当
煮之前,先把米在冷水里浸泡1个小时,让米粒充分吸水 , 这样可以缩短加热时间,减少营养损失 。若煮白米饭,米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比较合适 。加水太多 , 米饭过于烂软 , 没有口感,水太少的话,煮出的米饭会太硬,还有可能夹生 。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮很“吃水” 。
2.淋些油,加2毫升醋
在盖上锅盖之前,加入半汤勺植物油,可使做熟的米饭油润透亮 , 颗粒分明 。自来水中的氯气对米中的B族维生素有破坏作用,因此在煮饭前滴入2毫升米醋,能保护维生素,同时还可让煮出的米饭松软清香,并减慢米饭在炎热季节变馊的速度 。此外,醋有延缓碳水化合物吸收的效果,可以避免血糖过快上升 。用柠檬汁或柑橘汁代替醋也能达到上述效果,并且能消除米饭中不新鲜的气息 。
3.电饭煲档位要选好
现在很多品牌的电饭煲,仅煮饭功能就有多个档位,让很多人无所适从 。一般来说,不同档位煮出的米饭有所差别 , “米饭”一档煮出来的米饭口感软硬度适中;“快煮”也是软硬适中,但速度上可以节省近一半的时间,非常适合上班族;“偏软”煮出的米饭口感含水量比较多但不会黏牙 , 适合家里有老年人的使用;“偏硬”档煮的米饭颗粒饱满,适合年轻人吃 。
4.煮好后再焖5分钟
一般情况下,当电饭煲“跳闸”就说明米饭已经熟了,但如果这时候打开盖子盛饭,会发现表层的米饭很稀,而锅底则紧紧粘着一层锅巴 。这层锅巴不仅无法盛出来,也很难清洗 。正确的做法是 , 当加热开关跳至保温开关之后,不要马上拔插头,让它处于保温状态5分钟,拔完插头后让米饭继续焖5分钟,这样煮的米饭吃起来口感更好,而且还不容易粘锅 。
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