初学倒立的注意事项初学倒立有什么需要注意的 _生活百科

1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴” 。
【初学倒立的注意事项初学倒立有什么需要注意的】2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
7、倒立能够锻炼我们的手臂力量，同时在倒立的过程中，腿部力量得到收紧，可以有效帮助瘦腿。不过倒立动作要量力而行，千万不要勉强自己。