饮食清淡可以抗三高吗 饮食清淡调理身体( 三 )


?
【油炸小黄鱼】
小黄鱼荡涤洁净后 , 沥干水 , 用花椒盐 , 料酒 , 胡椒粉抹匀 , 腌制20分钟 。小黄鱼两面拍点干面粉 , 放入烧热的油锅中炸熟 , 用中煤油炸 , 两面炸至金黄酥脆便可 。稍凉就能够品味了 , 假如咸度不敷 , 正在鱼的外表平均的撒上些椒盐 , 滋味会更好 。
小黄鱼酥脆香 , 鱼刺少 , 吃起来十分香 。
?
【茄汁年夜虾】
剪开虾子尾部 , 用牙签挑出玄色的虾线来 , 而后把虾子荡涤洁净 。用料酒 , 葱 , 姜 , 过量盐拌匀 , 腌制10分钟 。
虾子油煎后变色 , 尾部卷起来后 , 就能够把虾子盛出装入碗中 。锅里留有少许油 , 放入姜蒜粒翻炒出香味来 。放入过量番茄酱 , 放入半碗水(小碗) , 水没有要吞没虾子 , 刚刚超越就能够了 , 年夜火煮开后放入过量料酒 , 生抽 , 少许糖烧开后转中火 , 盖上盖焖一下子 , 三 , 四分钟后揭开盖放入葱段 , 盐炒匀 。
正在小碗里放入一小勺淀粉 , 退出过量水调匀 , 倒入锅中勾芡 , 年夜火收汁 , 汤汁收紧 , 虾子油亮油亮的 , 颜色变深便可以出锅了 。
茄汁虾子做好后装入盘中 , 锅中留有少许汁 , 把汤汁淋正在虾子下面 , 撒上香葱就能够了 。把凉拌好的西蓝花放入盘中便可 。
?
【蒜泥猪爪】
猪爪买的时分要剁好带回来 , 只管即便剁小 , 我这一个猪爪 , 给我剁成为了14块 , 凉拌的猪爪剁的小容易入味 。猪爪荡涤洁净后放入冷水锅里 , 放料酒 , 姜片焯一下 , 去除了脏水以及腥味 。
焯过水的猪爪用净水冲刷洁净 , 从新入锅放入过量水 , 放姜片煮开 。水刚刚超越猪爪便可 , 水太多猪爪炖太烂不嚼劲 , 欠好吃 。
放入过量生抽 , 少许老抽 , 八角 , 香叶 , 葱 , 少许糖煮开 , 转小火慢炖 。年夜火炖 , 汤汁容易收干 , 猪爪还不易熟 , 小火慢炖猪爪容易入味 。
猪爪八成熟时 , 放入过量盐 , 胡椒粉炖至入味 。用中年夜火收干汤汁 , 收汤汁时要时时的翻动猪爪 , 避免收干时猪爪粘锅底 , 猪爪炖熟便可 , 凉拌的猪爪最佳没有要炖的太烂 , 不嚼劲 。
猪爪炖好后 , 放入一个年夜的碗中 , 放入蒜泥 , 蒜泥尽可能剁细 , 越小越好 , 蒜蓉更好 。用一个小碗调好汁:放入过量花椒油 , 一勺香油 , 一勺醋 , 过量盐 , 鸡精搅拌平均 。
把调好的汁放入装有猪爪年夜碗中拌匀 。假如喜爱吃香辣口胃的 , 再放入一勺辣油 , 最初放入香菜 , 白芝麻拌匀 , 装入盘中便可 。
【酱烧年夜骨】
猪骨头荡涤洁净 , 放入冷水锅中煮开 , 煮开后锅中飘满浮沫 , 骨头上的肉齐全变白后 , 再也不有血水流进去便可关火 。骨头盛进去后 , 用水荡涤洁净 , 冲掉肉上粘有的浮沫备用 。
锅里放入过量油 , 油六成热后放入生姜 , 花椒炒香 。骨头倒入锅中翻炒 , 放入过量生抽 , 过量老抽 , 少许糖 , 再退出过量水煮开 , 水淹过骨头 , 放入八角 , 香叶 , 盖上盖转中小火炖 , 炖的时期翻炒几回 , 使骨头受热平均 , 放入过量胡椒粉翻炒平均 。

相关经验推荐