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长得比较胖的人在我们周围是比较常见的，一般长得比较胖的人食欲都是比较好的，可能经常喊着要减肥，但是怎么都减不下来，有一种非常是水肿型肥胖，水肿型肥胖很多人也称为虚胖 ， 那水肿型肥胖如何减肥？水肿型肥胖容易减肥吗？
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1、久坐少动易出现水肿
现代人生活忙碌，运动时间极少，久坐少动，再加上维持相同姿势过久，肌肉运动减少，全身的淋巴液回流受阻，体内的代谢能力变差，导致体内废物、水份滞留身体，就容易出现水肿现象 。
2、摄取过多的钠
食物太辣、太咸，零食饼干吃太多或口味太重的人，饮食中摄取的钠太多，造成水份无法排出，也是四肢肿胀 ， 小腹微凸的原因，不知不觉又让你的肚子看起来又大了一圈 。
3、水肿型肥胖怎么减肥
【水肿型肥胖好减肥吗？水肿型肥胖容易减肥吗？】 (1)养成良好的运动习惯
运动能提高身体新陈代谢，帮助燃烧热量，促进脂肪分解，紧实肌肤，让腹部尺寸和腰围逐渐缩小，清除水分堆积，每周3-5次帮助燃烧脂肪的有氧运动是最好的选择，比如：快走、慢跑、室内健身车等等 。但必须注意的是运动后不要马上喝冷饮，吹冷气消暑，这样反而会让活络的身体机能再度下降，反而达不到促进循环的效果 。
(2)远离冰冷的食物
热到发昏，食欲不振，只想来一碗透心的冰解热消暑，銼冰、雪花冰还有冰淇淋和冷饮 。冰冷的食物进入人体后 ， 会使代谢下降 ， 降低燃烧热量的机制，长期下来会让湿气聚集，停留在身体里，让气血淤积，导致小腹突出，伤害脾、胃等消化器官，对健康的危害很大，所以平时饮食可以多吃温热性食材，如洋葱、姜、韭菜、等有助于活络气血，促进代谢或多摄取有排水利尿的天然食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物 。
(3)避开加工食物
吃进过多的钠会导致水肿，但并非只有重咸的食物含钠量才高，调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物也都在危险范围内，腌制过的肉类，如腊肉、培根、香肠、火腿、或者是贡丸这类加工过的肉品，不仅是高脂肪，钠含量也比一般食物高，都应尽量避免食用 。
(4)促进淋巴循环
淋巴和血管一样遍布全身 ， 淋巴的循环不好，不仅免疫系统容易下降，身体也容易出现水肿，洗澡时以冷热水交替冲澡的方式，利用水温的变化，刺激血管运动，或洗澡后以顺时针方向按摩腹部都可以提高身体代谢，促进淋巴循环，改善易胖体质 。
4、水肿型肥胖吃什么
(1)西瓜
西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物 。西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝 ， 西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质 ， 所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择 。
(2)绿豆
绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效 。喝绿豆汤要注意以下问题 ， 第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖 ， 否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食 。
(3)赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
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