夏季饮食提点
消暑凉茶要适量 。凉茶发展至今，虽有茶名，实则多由中草药熬制 。清热解暑、去湿消滞、生津止渴、提神醒脑、养颜护肤……凉茶凭借这些作用，成为岭南人普遍饮用的消暑饮料 。因在又湿又热的夏季 ， 对于大多数健康成年人而言，适量喝凉茶，可作消暑饮品 。不过 ， 凉茶虽可解暑，但不可过量，否则最伤脾胃 。而且，喝凉茶不是千人一方，需因人而异 。一些体质强壮、易上火、经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人，不妨增加喝凉茶频率 ， 祛火后安度盛夏 。
喝碗绿豆汤，饭量减1/4
很多人夏天吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤 。专家认为，这些汤类与米饭一样 ， 属于含糖类食物，小心夏天发胖 。如果饭前饭后喝一碗，那热量可达70卡 ， 饭量就要比正常减少1/4 。如果绿豆汤当饭食，要少放糖，加入低脂牛奶 ， 切一点水果，可达到与正餐类似的营养摄入 。夏天女士们喜欢以沙律、三明治当饭，爽口又能减肥 。不过，专家提醒，一个便利商店卖的鸡腿三明治，热量就有307卡，下午觉得饿加食点心，热量更多更超标 。因此，最好选择田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙律等三明治，热量较低 。当然最理想的是自己做，多放莴苣、小黄瓜、番茄，更爽口也不怕热量多 。一般人爱夏天，因为水果多，可以大吃特吃 ， 专家提醒，水果中丰富的果糖摄取过多，可令血液中的三酸甘油酯升高 ， 容易导致高血脂 。
荔枝带壳泡盐水再冰冻
广州将迎来荔枝大上市时节，很多人做好“日啖荔枝三百颗”的准备 。实际上，产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者最宜食用荔枝，而贫血、胃寒、口臭者也宜多吃 。不过，专家提醒，糖尿病人慎用荔枝;阴虚火旺、有上火症状的人也不要吃;出现阴虚所至的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者要忌用 。这是因为荔枝中单宁、甲醇，食之可生内热，加重上火症状 。食用荔枝可不止剥壳吐核这么简单 。专家建议 ， 荔枝应先泡盐水再冰冻食用，可将荔枝连皮浸入淡盐水，再放入冰箱 。不仅不会上火，还能解滞 ， 更可增加食欲 。佳果诱人，一不小心吃多了荔枝 ， 出现腹胀、肚痛，就是岭南人俗称的荔枝“中毒”，实质就是滞与泻 。应对方法是：用荔枝壳煎水饮用，或吃几片新鲜的柠檬或饮杯柠檬茶，还可以用晒干的荔枝叶泡一杯荔枝茶饮用，都可止痛消胀 。
温馨提示：蔗糖不宜大量摄入;空腹不宜大量食用;过多食用影响儿童发育 。
2、夏季女人保健禁忌
一、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温 。若久穿长统袜 ， 不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症 。
二、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内 ， 从而引起接触性皮炎 。
三、不宜用生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水 。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入女性私处破损处，并在那里生长繁殖而致病 。
四、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛 。其实，这样做有损健康 ， 极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受 ， 还容易发生淋巴结肿大等症状 。
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