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夏天坐月子的饮食原则1、夏季坐月子的饮食要清淡，易消化，多喝有消暑除湿作用的汤，加强清补 。可以多喝些蔬菜汤及新鲜的水果汁 ， 胃口不佳时可以多喝粥 。
2、夏季坐月子在食材上，可以选择鸭肉、番茄、丝瓜、冬瓜、芦笋、黄瓜、芹菜、豌豆、薏米等食物 。
3、多饮温水，已补充因大量的汗水丢失的水分 。
4、饮食不宜太烫，以免出汗加剧，也不宜贪凉冷饮，否则对产后恢复不利 。
夏天坐月子的食物推荐鸡蛋鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，有助于产妇恢复体力 。坐月子鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，产妇坐月子时，每天吃两三个比较适合 。
红糖红糖能帮助子宫收缩，促进恶露排出 ， 并有止血的作用，可治疗产后出血 。产妇在两餐之间饮用适量红糖水 ， 对身体复原很有益处 。但应注意的是，食用红糖不宜过量 。一般饮用红糖水不能超过10天 。
牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜 。
夏天坐月子的食谱推荐麻油鸡材料：土鸡1只，老姜1小块 ， 麻油3大匙，米酒1杯 。
做法：土鸡去毛去内脏，切块 。锅中倒入麻油烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟 ， 加入米酒，盐，煮开，转小火煮至鸡肉熟烂即可 。
功效：土鸡属于高蛋白、低脂肪的食品，是产后体虚滋补的理性食品 。麻油具有温补的作用，可以促进子宫的血液循环，有助于恶露排出 。
薏米花生汤材料：薏米、去皮花生各1杯，冰糖2大匙 。
做法：薏米洗净，加水浸泡至软，花生洗净，泡水30分钟 。锅中倒入半锅水，放入花生小火煮40分钟，加入薏米续煮30分钟至熟烂，再加入冰糖煮匀，即可食用 。
功效：薏米具有健脾、清热、解毒和利水的作用，可以促进身体的新陈代谢，利于恶露排出 。花生含有8中氨基酸，可以促进乳汁分泌 。
鲫鱼通草汤材料：鲜鲫鱼500克，通草6克 ， 精盐些许 。
做法：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天 。
【夏天坐月子吃什么好】功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气 ， 具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳 。
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