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营养补充目前所知，很多营养元素对毛发的生长和脱落都有直接关系，尤其是维生素和蛋白质 ， 因此，在出现头发稀疏时需要注意补充营养元素，尤其是维生素B2和胶原蛋白的补充 ， 能促进头发再生，保证头发质量 。
注意控油中老年人脱发中脂溢性脱发最为严重 ， 脱发虽然很光亮 ， 但脱发十分严重，因此，出现这种情况时候许及时的控制饮食中油脂的摄入，注意保持头皮整洁干燥，再适当的多吃水果蔬菜补充维生素B，能缓慢恢复 。
【头发稀疏怎么办】保证充足的睡眠还有部分人头发的脱落和生活、工作压力过大有关，因此，出现症状时需保证每天的睡眠质量，节假日注意多运动或旅行 ， 释放身心疲劳，能有效改善头发稀疏 。
减少烫染很多年轻人出现头发稀疏，主要原因是头发烫染过多，尤其是使用了刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，损伤了毛囊，以至于头发质量下降，容易脱落和折断 。因此 ， 减少脱发的烫染 ， 也能改善头发稀疏现象 。
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