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对于零食 ， 不仅仅是小朋友的权利，大人也会多少爱吃些零食 ， 我们常见的零食很多 。像果脯肉铺，鱼干饼干，豆子干果之类的 。但是有的在我们眼中属于健康食品的零食类，也不一定dou7是健康的，那么，影响身体健康的零食分类，哪些常见零食对健康有损害？
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1、危害健康的零食
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利 。
2、加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多 。推荐吃原水果 。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒 。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等 。它还是分解蛋白质的腐败物质 ， 对人体有害 。
5、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状 ， 对人体的生殖系统也有不良影响 。
6、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱 ， 使体内脂肪代谢发生障碍 ， 并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能 。
7、猪肝每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化 ， 故猪肝一次不宜吃太多 。
8、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留 ， 从而增加患心脏病的机会 。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症 。
9、爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体 ， 特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害 。
10、鱼干片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液 ， 降低消化能力 。
11、油条
油条中的白矾是含铝的无机物 ， 如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出 ， 体内铝过多 ， 从而对大脑及神经细胞产生毒害 ， 甚至引起老年性痴呆 。
12、咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分 ， 一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动 ， 5分钟内抵达人体各个器官 ， 使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多 。
2、健康小零食推荐
1.花生
营养看点：花生中丰富的亚油酸成分 ， 可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 ， 肚子咕咕叫时可以顶饿 。习惯于久坐的白领 ， 不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前 ， 患心血管疾病的可能性会高出很多 ， 而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
食用原则：
需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的 。
2.海苔
营养看点：海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病 。
食用原则：
这种薄薄的东西吃了不会发胖 ， 因为它几乎不含什么脂肪 ， 也没有什么能量!
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