文章插图
夏季的时候，我们由于炎热会吃很多凉食，但是凉食吃多了会加重肠胃的负担 ， 让我们的肠胃出现问题，所以在夏季的时候，我们应该多吃热食；这样才能保护我们的肠胃，那么夏季吃对食物真的可以养脾胃吗？夏季到底吃什么可以健脾胃？
文章插图
1、夏季如何养脾胃
在中医理论里，脾与四时之长夏相应 ， 是养脾胃的好时机 。另外 ， 夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿 。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快 ， 注意劳逸结合，防止过度疲劳 。下面小编教你一些养脾胃的方法 。
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。另外，要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
2、改正不恰当的消暑方式
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利 。另外 ， 牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝 。
3、保暖护养
【夏季吃对食物可以养脾胃吗？夏季吃什么可以健脾胃？】 夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖 ， 适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重 。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝 。
5、注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素 ， 对胃黏膜有直接破坏作用 。
6、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络 ， 适用于各种类型的脾胃病变 。
7、保持良好的情绪
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响 。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪 。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌 。
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度 。每天灸5~10壮即可 。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果 。
9、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用 。
10、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次 。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试 ， 每日2～5次 。
11、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行 ， 若吃得过饱则需适当延长休息时间 。
相关经验推荐
- 狗吃塑料袋能拉出来吗
- 冬季咳嗽有痰吃什么好得快
- 醋对皮肤的好处和坏处，醋的功效和作用
- 调查：德国对华为5G无线接入网络设备依赖程度较以往更甚
- 2021年祝福语对朋友说
- 神之天平斗技场都有哪些对应的奖励-斗技场对应奖励一览
- 防水口红对身体有害吗
- 夏天有什么植物生长迅速 夏天有什么植物生长
- 广东特色小吃，广东特色美食
- 伴娘对新娘的祝福语