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外界环境引起睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境 ， 噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡 。
枕头的摩擦声习惯侧卧的人或许不会太过于在意自己的耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时候会灵大脑兴奋 ， 使人半夜醒来睡不着 。
建议：枕套用不容易产生麻擦声的材质，例如：绸缎质地的枕套 。
与宠物同眠【半夜醒来睡不着是什么原因】很多人喜欢饲养一些小动物，甚至跟宠物一起睡觉，其实这样会也会影响到自己的睡眠质量，使自己出现半夜醒来睡不着的现象 。这主要是因为宠物和人的睡眠节奏不一样，人容易被半夜醒来的宠物吵醒 。
白天压力过大随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着 。
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