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酸奶是我们生活中常见的饮品，很多人喜欢喝酸奶，一些家长们宁愿给孩子喝酸奶也不会让小孩喝碳酸饮料 。酸奶的味道很好，酸酸甜甜的，男女老少皆宜 。酸奶还有减肥的功效，有些人就会选择喝酸奶来减肥，可以促进肠胃的蠕动，下面给大家介绍一些喝酸奶减肥的误区 。
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1、酸奶减肥的误区
第一方面：空腹勿喝酸奶
空腹时人的胃液ph值为2以下 ， 而酸奶中的乳酸菌生长的ph值为5.4以上 。空腹喝酸奶，乳酸菌会被胃酸杀死，其营养价值与保健作用就会大打折扣 。饭后胃酸被稀释 ， ph值为3-5，适合乳酸菌生长 ， 所以请谨记饭后2小时内饮用酸奶 ， 效果最理想 。
第二方面：酸奶不要加热饮用
酸奶一旦加热 ， 其中所含的乳酸菌就会被高温杀死，其物理特性发生了变化，产生沉淀，酸奶特有的口感就会荡然无存 。没有了乳酸菌，酸奶的营养价值与保健功能也降低了，因此酸奶不能加热 。夏天可以现买现吃，冬天可在常温下稍放后饮用 。
第三方面：饮用酸奶后用白开水漱口
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质会对牙齿造成一定的危害 。尤其是儿童，在喝完酸奶后如果不及时漱口 ， 特别容易导致龋齿的发生 。因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后，应及时用白开水漱口 。
【酸奶减肥的误区有哪些？酸奶减肥的误区】 第四方面：勿用酸奶服药
用酸奶来代替开水服用药物是忌讳的，千万不要这样做 。例如：氯霉素、红霉素等抗生素与治疗腹泻的药物，他们会破坏杀死酸奶中的乳酸菌 。
错误饮用酸奶，就不能让你得到减肥好效果，因此，我们在喝酸奶的时候，应该多了解一些酸奶正确的饮用法则 。如今 ， 酸奶的种类越来越多，从减肥瘦身的角度考虑，成分越简单的酸奶 ， 其瘦身效果越明显 。
2、酸奶饮用的禁忌
1、酸奶可不是想搭什么就搭什么
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有?。诟泻没褂岣?。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺 ， 是致癌物 。酸奶还不宜和某些药物同服 ， 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等 ， 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
2、酸奶不能想喝多少就喝多少
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。对于健康的人来说，每天喝一两杯 ， 也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的 。
3、酸奶更不可空腹食用
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶 ， 一饮而尽?!这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥 。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2) ， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱 。还是在饭后l～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。另外 ， 在晚上喝酸奶好处也更多一些 。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后 ， 要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
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