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很多女性朋友们爱吃大枣，吃起来十分美味的 ， 而且功效营养有很多，大枣一般可以直接吃，而且还可以和很多的食材搭配，烹饪的方法有很多，不过大枣虽好 ， 吃的时候有些需要注意的，那么吃大枣的误区有哪些？吃大枣要注意些什么？
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1、吃大枣的误区
误区1：大枣补血效果好
大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克 。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用 。
大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克 。而VC能促进铁吸收 ， 有助于防治缺铁性贫血 。不过 ， 大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣 ， 对补血而言，纯属隔靴搔痒 。
误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结者不宜
首先，这句话的逻辑就是错误的 。含糖量高，就会加重大便秘结？这怎么可能呢！大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛 。何况，含糖量高的食物比比皆是 ， 又岂止大枣 。
实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用 。所以 ， 吃大枣（其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样）是有助于缓解便秘的 。当然，实践才是检验真理的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣试试 ， 看到底是加重了便秘还是缓解了便秘 。
【吃大枣的误区有哪些？吃大枣要注意些什么？】 2、哪些人不宜吃大枣
(1)痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适 。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物 。
(2)爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温 ， 偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油 。
(3)感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛 ， 若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复 。
(4)糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高 ， 病情加重 。因此，血糖高的人不宜多吃大枣 。
大枣的作用是非常大的，希望大家在选择要不要吃大枣的时候，可以综合以上的情况来做决定 。食用大枣是为了造福我们的身体的，所以我们一定要记住以上几点，不要随便吃大枣 。
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