12、火龙果
火龙果是夏季常见的热带水果 ， 火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效 。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果 。但值得注意的是该果的含糖量相对较高 。据相关资料显示，每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖 。
13、杏
中医认为杏味甘、酸，性热，有止渴生津的作用，是经常食用的水果，孙思邈认为杏为心之果 ， 心病宜食 。从现代营养学的角度分析，杏中的胡萝卜素含量在水果中名列前茅 ， 有助于预防维生素A缺乏 。
14、椰子
在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效 。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效 。对皮肤是有好处的，椰子富含人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素 。经常吃可以均衡人体营养所需，提高人体营养摄入量，增强人体免疫力 。
七月份吃什么水果？以上时令水果是好选择 ， 好吃又应季，你可不要错过了！
2、使用莲雾注意事项
1、莲雾的皮能吃吗
莲雾的皮是可以吃的，莲雾的皮含有一定的营养价值，而且莲雾皮和果肉一起食用口感特别清脆，所以最好带皮一起食用较佳 。
2、莲雾可以直接吃吗
莲雾是可以直接吃的 。莲雾可以直接咬着吃，其果实鲜嫩多汁，营养丰富，含有多种维生素和矿物质元素，是夏季清凉解渴的圣品 。
3、莲雾怎么吃
1，可以直接咬，用盐水先浸泡后，挤掉肚脐 ， 从下面往上吃，越来越甜 。
2，牛奶莲雾汁：两者营养元素互搭，且口感较好，用榨汁机鲜榨而成 。
3 ， 莲雾沙拉盅：苦瓜和西洋芹切成薄片，放入冰水浸泡10分钟；再把芦笋和虾仁烫熟；莲雾顶部切去，挖其内部；放入西洋芹、苦瓜、芦笋、虾仁，淋上沙拉酱即可食用 。
4、吃莲雾有什么好处
莲雾中含有的镁和钙元素能够缓解肌肉和神经的紧张 ， 避免一些焦躁不安的情绪 ， 同时碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，能够缓解疲惫、失眠、健忘的现象，具有宁心安神的功效 。另外莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，食用后对于皮肤有很好的补水效果 。同时它还含有果皮花青素，它能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾有防皱补水的功效 。
5、莲雾的营养价值
每100克莲雾中含有水分90.75克、糖7.68克、蛋白质0.69克、维生素C7.8毫克、有机酸2.05毫克、花青素0.73毫克，以及钙、镁、硼、锰、铁、锌等微量元素 。具有防皱补水、宁心安神、消肿利尿
、清热解毒、凉血止咳、开胃消食的功效 。
6、吃莲雾注意事项
1，莲雾的底部一般易藏有脏东西，吃之前用盐水浸泡一下较好，同时将果实底部的果脐挤掉 。
2，体虚胃寒者不宜多食，以免加重病情 。
3，莲雾不能多吃，每天吃2~3个较为合适 。
4 ， 莲雾一般新鲜食用，室温只能储存一周，建议一周内食用较好 。
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