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高龄孕妇二胎的饮食原则1、少食多餐 ， 饮食清淡，缩短进食间隔 。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等 。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟 。
3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等 。
4、避免生冷食物 。
高龄孕妇二胎的食物推荐牛奶整个孕期都建议孕妇，每天喝两杯牛奶，对自身和胎儿均有好处 。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质氨基酸也十分合理 。不但能促进胎儿骨骼和大脑发育，对宝宝皮肤也好 。
核桃核桃外表就酷似大脑，能以形补形 ， 有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠、健脑益智的功效 。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对胎儿大脑很有益 。而且，核桃还有乌须发作用 ， 准妈妈经常食用所生宝宝的头发也会长得比较好 。
提示：核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质，不宜多食，每天食用3颗即可 。生吃或煮熟了吃都可以 。
鸡蛋鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白 ， 鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品 。
提示：准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋 。
虾（虾皮）虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。
提示：有过敏反应的准妈妈要慎食 。
含叶酸丰富的食物叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素 ， 如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形 。
代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多 。
高龄孕妇二胎的食谱推荐豆腐炖鱼原料：鲫鱼一条、豆腐两块，盐、葱、姜、味精适量 。
做法：鲫鱼去内脏洗净后，用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后，锅内放油，放入生姜，再放入鱼，煎至两面黄时，加入水熬煮半小时，加入豆腐块，煮10分钟调味即可 。
功效：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。
虾皮豆腐汤原料：虾皮50克，嫩豆腐200克 。
做法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒 ， 油锅内煸香后加水烧汤 。
功效：虾皮与豆腐都是高钙食品，两者合用，为胎儿补钙，促进胎儿发育 。
牡蛎粥原料：鲜牡蛎肉60克，糯米60克，猪瘦肉30克，料酒、盐、大蒜末、葱头末、味精、胡椒粉各适量 。
做法：将牡蛎肉洗净，猪肉洗净，切丝 。糯米淘洗干净，煮至米开花时加入牡蛎肉、猪瘦肉，烹入料酒、盐一起煮成粥，煮好粥后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可 。
功效：富含氨基酸、亚铅等矿物质和维生素，能有效改善血液循环，是准妈妈很好的补气养血佳品，同时还能促进皮肤的新陈代谢，达到滋容养颜的目的 。
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