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酸奶是很多女同房喝的一种饮品，酸奶有助于减肥，而且味道不错，还可以帮助消化，对女性来说 ， 喝酸奶的好处多多，由于酸奶的保质期一般不是很长，在选购的时候要注意了，那么如何挑选优质酸奶？如何正确选购酸奶？一起来看看吧!
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1、如何选购优质酸奶
1.酸奶属于发酵乳
《食品安全国家标准发酵乳》将酸奶产品类别分为发酵乳 。酸乳，风味发酵乳，风味酸乳 。所以我们在购买酸奶时，最简单的方法就是查看包装上的产品类别，标有“发酵乳”或“酸乳”就是真的酸奶，如果在酸奶中加了糖，奶，增稠剂，则为“风味发酵乳”或“风味酸乳”如加了果汁，果粒，杂粮，椰果的大部分酸奶都是风味发酵乳 。
2.选择低温冷柜的酸奶
选择低温冷柜的产品，常温下酸奶的活菌数会降低，会导致杂菌的繁殖，影响酸奶品质 。
3.挑选无香精和色素的酸奶
现代酸奶颜色和口味 ， 除添加少量果粒，果酱外，大部分来自香精和色素，尽量避免给儿童购买此类酸奶 。
4.挑选标有活菌数的益生菌酸奶
现在酸奶分为益生菌酸奶喝普通酸奶 。益生菌酸奶除了含有普通酸奶成分外，其中的活性乳酸菌有利于肠道微生物的平衡 。
5.酸奶饮料不是酸奶
选益生菌酸奶要选标有活菌数的现在酸奶分为益生菌酸奶喝普通酸奶 。益生菌酸奶除了含有普通酸奶成分外，其中的活性乳酸菌有利于肠道微生物的平衡 。
6.酸奶发酵型优于调配型
有些消费者在买酸奶的时候，会倾向于挑选看起来比较浓稠的酸奶，认为越是浓稠的酸奶越是营养丰富 。不过专家表示，就纯酸奶而言 ， 浓稠度较高的酸奶理论上营养会略好一点 。不过酸奶的浓稠度也是相对而言的，并非越稠越好，若是浓稠如浆糊，那消费者大可以怀疑它是添加了增稠剂 。有些品牌的酸奶为了增加浓稠度和改善口感 ， 会在制作过程中加入一些增稠剂，譬如明胶、果胶、变性淀粉、黄原胶之类的东西，对人体无害 。
2、喝酸奶的好处
1、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键 。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是 ， 但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用 。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了 。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品 ， 包括酸奶在制作时都添加了维生素D ， 大家在选购时不妨多“垂青”这一类 。
2、预防妇科感染
对于患有糖尿病的女性来说，女性私处酵母菌感染是普遍问题 。糖尿病女性患者慢性酵母菌感染 ， 只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使女性私处酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少 。
3、控制食欲
让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少 ， 饱胀感增加 。
4、降低血压
研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中 ， 高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
5、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力 。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。
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