传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼 。他们看起来好像比垃圾食品健康，鼓吹着什么“富含纤维”，“天然”和“蛋白质”的内涵 ， 其实它们也都富含氢化油和糖 。
还是直接吃个水果或是一把坚果来的更健康 。如果你觉得还是它们可以被随身携带，比较方便，那就选一些添加剂少的牌子吧 。
无所不能的番茄酱着实让人伤心，其含糖量大的惊人 。当然，它还是含有番茄元素（少许的量），玉米糖浆是主要的成分，所以一勺番茄酱含4克的糖分 。
人造黄油就是反式脂肪的代名词 ， 堆积在体内而不能被身体快速代谢，是最不健康的食物之一 。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高，危害心脏健康 ， 所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物 。
现在人们已经了解碳酸饮料的危害，为了健康着想 ， 最好还是戒掉甜饮 。如果你运动完之后想喝一瓶凉可乐，我们也能理解 。但是平时没事儿就拿它别当水喝了 。
微波爆米花都含有大量的钠、脂肪、卡路里和其它增味剂 。普通爆米花要好得多 。
麦片可是丰富早餐不可缺少的一部分，我们从来没有觉得麦片有什么不好，但一些麦片的含糖量和一块糖没区别 。购买的时候，应该养成查看营养成分的习惯，每份含糖量超过8克的就尽量别买了 。
【美容瘦身喝什么粥好？美容瘦身粥有哪些？】 最近几年的研究表明人造甜味剂（如低糖碳酸饮料）可能令人产生饥饿感，从而导致你摄入更多的卡路里 ， 所以少吃人造替代品也可以帮你降低食欲哦 。
植物油就是装在罐子里的、经过过度加工的不健康脂肪 。你有很多更聪明的选择 ， 试试用坚果油高温炒菜，用椰子油做烘焙 。
请对白面包说NO 。精加工的白面粉几乎不含任何营养成分，为了增加面包口感，里边加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分 。
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