TOP2、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
TOP3、黄瓜
黄瓜榨汁后可敷脸 ， 也可作为化妆水使用，能镇静肌肤 ， 消炎美白 。
TOP4、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
TOP5、西红柿
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
TOP6、西瓜
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑 。
TOP7、猕猴桃
猕猴桃富含维生素E ， 可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点 。
TOP8、水萝卜
水萝卜含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
TOP9、青椒
青椒含水量93.9% 。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
TOP10、花椰菜
花椰菜含水量92.1% 。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜 ， 可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
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