文章插图
摄取不足孕妇缺锌最主要的原因就是在日常饮食中，锌摄取不足 。如食品过于精制；粗细搭配不合理；动物蛋白质摄取缺乏等等，均可引起缺锌 。
孕妇缺锌可经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物 。常吃一点核桃、瓜子等坚果类含锌较多的食物，都能达到较好的补锌效果 。多吃粗粮，尽量少吃或不吃过于精制的米面 。
锌吸收障碍孕妇缺锌的另一大原因就是，锌元素吸收障碍 。如饮水、饮食中钙镁含量过高，使锌在小肠中吸收困难 。或者患有先天性锌吸收障碍、慢性腹泻，以及其他胃肠疾患均可影响锌的吸收利用 。
【孕妇缺锌的原因】
锌丢失过多孕妇缺锌也可能与锌元素丢失过多有关 。如尿中过多排泄、肾脏病变、糖尿病、库欣综合征，以及使用类固醇药物、利尿剂、青霉胺等，均可引起体内的锌元素流失过多，而出现缺锌症状 。
孕妇缺锌的应对原则孕妇若出现缺锌的症状，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反应加重、脱发、记忆力下降等，可到医院做微量元素检查，如诊断为缺锌，可在医生指导下 ， 补充锌制剂，并调整饮食，在含锌的食物中以牡蛎的含锌量最高，其次为其他的海产品、动物肝脏、肉类、鱼、奶类、谷物和豆类亦含有较多的锌，这些食物都可以多多摄取 。
相关经验推荐
- 孕妇胃烧心吃点什么缓解
- 立夏的祝福语
- 青枣孕妇能吃吗
- 传明酸的适合什么人群用
- 经常熬夜好吃什么排毒？总是熬夜的人吃什么好？
- 购买榴莲有什么技巧？挑选榴莲的窍门有哪些？
- 周一给客户的问候短信
- 四端之心指的是什么
- 巨大拟滨蟹寿命 巨大拟滨蟹
- 绿小米有哪些功效？吃绿小米的好处有哪些？