女人应该常吃土豆吗?土豆有什么益处?( 二 )


贴士:肉、土豆酥烂、鲜香 。马铃薯不能炖得过烂,应成块;在炖时可适量加些水,以免糊底 。
新疆大盘鸡原料:鲜鸡半只,土豆3个、蘑菇、青辣椒红辣椒个1个、葱姜蒜若干、花椒、朝天辣椒一把(因人而异) 。
作法:
(1)锅内到油,把花椒炸透 。
(2)倒入鸡、葱姜蒜、朝天辣椒 。翻炒几分钟,倒入酱油和水,加入砂糖、盐、料酒,蘑菇,焖十五分钟
(3)加入土豆,继续小火炖至土豆熟为止 。
(4)加入青辣椒红辣椒,起点缀色彩的作用,辣味主要靠朝天椒了
(5)翻炒一下就可以出锅装盘了
香煎土豆饼原料:土豆、猪肉、盐、味精 。
作法:
1、土豆两个蒸熟剥皮,用机器打成酱状 。
2、将炒熟的碎猪肉、盐、味精拌入土豆泥 , 做成饼状 。
3、入锅,用小火煎 。
4、煎至一面焦黄,翻转,改煎另一面 。
5、煎至两面焦黄,起锅,装盘 。
炸薯条原料:土豆2个/盐、胡椒适量/番茄酱适量 。
作法:
1.准备原料,将土豆削去皮 , 切成1厘米宽的方条 。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分 。
2.下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中 , 炸至呈金黄色后起锅 。
3.装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒 。
贴士:最好不要偷懒用超市卖的现成冷冻薯条,因为只有土豆切出来的新鲜薯条才会酥软可口 。可以根据个人喜好加入番茄酱 。
酸辣土豆丝原料:1个土豆、小辣椒、花椒、蒜瓣 。
作法:
1、把土豆去皮切丝 , 越细越好 , 刀功啊~~再把青红椒切丝 , 蒜瓣切粒 。
2、土豆丝切好,过冷水去淀粉,这样炒出的菜口感脆 。
3、准备好盐和白醋,用白醋会是菜品看着色彩干净 。
4、开火、坐炒锅、添油 。
5、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味 , 花椒一定要捞出不要 , 油热时 , 把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味 。
6、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下 。
7、倒白醋,放盐,动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀 。
8、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了 。
凉炝香辣土豆原料:土豆、蒜末、辣椒面 。
作法:
1、先切好土豆丝 。
2、烧开水将土豆丝氽一下水,一定不要时间太长了,时间太长,土豆丝就不脆 。
3、将烫好的土豆丝捞起,放在盆里,撒上蒜末、辣椒面(事先炸好的辣椒油也可以),不过没有现炸的香 。
4、将锅里烧点油最好加点花椒(花椒油也行)烧冒烟了往土豆丝上一浇,然后盖上盖,闷一会儿) 。
5、放点盐、味精、少许糖(个人认为甜了不好吃)、白醋、香菜、淋点少许香油(可加可不加) 。
6、边拌边尝味道 , 少什么调料加什么调料 , 不加调料 , 你就尝完了 。
香辣排骨焖土豆原料:排骨 , 土豆 。
配料:老抽(上色)、生抽(上味)、砂糖:适量、姜片:适量、料酒:15ML 。
喜欢辣的,就用老干妈火锅料吧,我加了一调羹,用豆瓣酱也行 。或者干脆不加辣味,味道就是酱排骨的味道了 。
作法:
1,小排骨,适量 , 剁成小段 。
2,土豆削皮切小快,和排骨差不多大小 。
3,锅上火,热锅凉油,等油热了,放入姜片,爆香 。
4,爆炒排骨,炒干水分和腥气 。
5,放入生抽,老抽,白砂糖和酒,翻炒几下,再加一点水 。

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