文章插图
夏季的时候，很多人都会露出自己的身材，想要让身材更完美，需要减减肥，减肥的方法有很多，运动减肥是比较常见的一种，通过饮食也是可以减肥的 ， 夏季可以吃一些有助于减肥消脂的食物，那么夏季有哪些减肥食谱？夏季吃什么食物可以帮助减肥？
文章插图
1、夏季吃什么减肥
一、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
烹调方法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏?。?个大的放一个就够了) 。紫薯切正方体的丁 。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟；放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可 。
二、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克 ， 猪排骨120克 ， 皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量 。
烹调方法：
1、排骨洗净，放入器皿中 。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；皮蛋去壳切成小丁状 。
2、粳米淘洗干净；坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟 。
3、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用 。
三、地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干 ， 红糖适量，水适量 。
烹调方法：
1、地瓜削皮切块，生姜切片 ， 锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟 。
2、吃的时候根据自己口味加红糖即可 。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果 。
四、蒲黄萝卜海带汤
材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g 。
烹调方法：
1、先将海带泡发12小时 ， 再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄 。
2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成 。
功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂 。
五、西红柿豆腐汤
材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许
烹调方法：
1、豆腐切小块；西红柿洗净，顶部划十字刀口 ， 放在热水中浸泡一会后撕掉外皮 。然后切成跟豆腐大小相同的块；豌豆入沸水中煮熟 ， 然后过凉水沥干；
2、锅入油，小火爆香葱花 。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软；倒入豆腐小心翻炒一下；
3、倒入温水，至材料的1/2处 ， 大火煮开后转小火炖；炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块 ， 调入所有“调料”，炒匀即可 。
六、椰汁双蓉西米露
材料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
烹调方法：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟，取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小?。?
2、锅中入水煮沸 ， 放入西米煮约10-15分钟 。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗 。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水 ， 待用；将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆 ， 搅拌成质地细腻的糊液；
3、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可 。
2、夏季减肥的运动
相关经验推荐
- 养老保险中断了有什么影响
- 抗衰老用什么产品好？抗衰老的产品有哪些呢？
- 购买安置房要注意哪些问题
- 小孩呕吐有什么偏方
- 哪些食物不能与橘子同吃？不能与橘子同吃的食物
- 白籽的西瓜是催熟的吗？吃催熟的西瓜有什么危害？
- 日常生活怎样养生才能健康生活？挑选苦瓜有哪些方法？
- 吃葡萄有什么好处？如何挑选葡萄？
- 萝卜的食疗方有哪些？萝卜怎么吃助消化防感冒？
- 斑秃的饮食有哪些禁忌