9、对心脏健康状况做跟踪记录 。在纠正不良生活习惯和养成良好的生活方式3个月之后，再看看这些指标的变化 。
三、护心脏要注意什么
1、不注重口腔卫生 。口腔健康事关心脏安危 。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎 。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险 。可见，好好刷牙也能保护心脏 。
2、怕晒太阳 。许多女性怕晒太阳，一到夏天就把自己捂得严严实实 。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成 。
3、不爱吃豆制品 。豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用 。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量 ， 对心脏健康大有好处 。
护心脏的食物有哪些
4、乳制品吃得少 。每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险 。每天都摄入乳制品的女性，糖尿病的患病风险低50%.乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键 ， 建议每天喝一杯牛奶或酸奶 。
5、爱喝甜饮料 。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度 ， 加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死 。
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