【过度疲劳怎么办】
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好好休息不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事 。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳 。
调整饮食过度疲劳的人群身体素质容易下降，抵抗能力降低，这是需要强化三餐营养，饮食均衡健康，促进身体的高速运转 。饮食方面要注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物 ， 注意清淡饮食 。
适当活动过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁 ， 精神萎靡，这个时候可以做一些简单的运动，辅助身体的恢复 。但是不要太剧烈，骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择，竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免 。
按摩放松当时身体过度疲劳的时候，可以选择按摩放松 。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉，促进更好的血液循环，减轻压力，缓解疲劳 。通过特定的穴位按摩，还能有清脑醒神的功效 。需要注意的是 ， 按摩要求具有专业技能的技师，不当的手法反而可能对身体造成损伤 。
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