饭前喝汤能减肥吗晚上 饭前喝汤能减肥吗


饭前喝汤能减肥吗晚上 饭前喝汤能减肥吗

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喝汤是从生活当中保持身体健康都比较常见的一种方式,因为平时我们组织的一些食物 , 是不容易被消化吸收的,那么采用喝汤的方法 , 我们就能够充分吸收充足的营养价值,能够促进我们日常的新陈代谢,但是我们要选择合适的时间喝汤,很多人会提出这样的疑问 , 饭前喝汤能减肥吗?
饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤 , 越喝越胖”,这是有一定道理的 。相关链接:瘦女孩增肥的好办法----饭后喝汤 饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下 , 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收 。
最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感 , 从而抑制摄食中枢,降低人的食欲 。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能 。
相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法 。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收 。中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出 , “午餐时喝汤吸收的热量最少” 。
因此,瘦人为了想长胖,不妨选择晚上喝汤 。快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加长胖 。想要要喝汤长胖 , 应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等 。
如果是胖人,那么应选择低脂肪食物做汤料,即使用高脂肪食物做汤料,也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来 。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些 。
喝汤速度越慢越不容易长胖:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉 。喝汤也是如此 。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间 , 感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量 。
【饭前喝汤能减肥吗晚上 饭前喝汤能减肥吗】饭前喝汤能减肥吗?以上已经做出了详细的解答 。其实这是一种很好的减肥方法,那么当前的减肥方式也是各种各样的 。为了我们的身体健康,我们应该找到比较合理的减肥方式,喝汤这样的食疗方法 , 不仅不会对肠胃你好?。〔鹕? ,还能够增强减肥的效果 。

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