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阳虚体质调养方案阳虚体质特征：形体较胖，精神状态不良，面色缺少光泽 。经常有身体疲惫，无力气之感 。怕冷，手脚经常发凉 ， 四肢发冷、无力 。不喜言谈，语声低微 。口中无味，不喜喝水或喜热饮 。小便多，大便偏?。?有浮肿情况 。
饮食调养要点：应注意在饮食上少吃生冷、寒凉的食品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
虫草全鸡原料：冬虫夏草10克 ， 老母鸡1只，姜 ， 葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量 。
制作：将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入冬虫夏草10枚扎紧，余下的冬虫夏草与葱、姜一起放入鸡腹中，放罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可 。
功效：调补冲任，补肾助阳 。
温补鹌鹑汤原料：鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克 ， 川芎15克 。
制作：将原料加清水1200克煎至400克，去渣取汁，药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可 。
功效：适用于女性宫寒 ， 体质虚损者，温肾固冲 。
阴虚体质调养方案阴虚体质特征：面色偏红，形体偏瘦 。午后时常感觉烘热 ， 口燥咽干 。舌红，苔干或少 。喜冷饮 。夜寐不安或梦多，易心烦急躁 。大便偏干 。
饮食调养要点：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
海参粥原料：大米60克，海参15克，适量葱末、姜末 。
制作：大米洗净，放入锅中，将海参用温水泡发后洗净切成小块后放入锅中，再加入葱末、姜末、盐及水熬成粥即可 。
功效：滋阴养血.清泻虚火 。
淡菜薏米墨鱼汤原料：干墨鱼100克，淡菜60克 ， 猪瘦肉100克，薏米30克，枸杞15克 。
制作：将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后.洗净；猪瘦肉亦洗净切块 。将全部用料一齐入沙锅，加适量清水，大火煮沸后，再用文火煮3小时，最后调味即可 。
功效：滋阴补肾 。
血虚体质调养方案血虚体质特征：面色苍白或枯黄，无光泽 。指甲、嘴唇少血色 。心悸失眠 ， 头晕目眩，手足麻木 。月经量少，或月经后期或闭经 。舌淡苔白 。
饮食调养要点：饮食上忌食辛辣之物 。具体可参考下列饮食调养妙方：
枸杞肉丁【孕前如何调理身体】原料：猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克，食用油、盐、湿淀粉、酒、糖、白醋适量 。
制作：将猪肉洗净后切成小丁，刀背将其拍松，加盐、湿淀粉、酒拌匀，用六七成热的油略炸后捞出，等油热后第二次炸并捞出，油沸再炸至酥膨起；枸杞磨成浆，调入糖，番茄酱、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉?。涟杈燃纯?。
功效：滋养阴血，补益肾精 。
乌贼骨炖鸡原料：鸡肉100克 ， 当归30克，乌贼30克，精盐、味精适量 。
制作：把鸡肉切成丁 ， 当归切成片，乌贼骨打碎后用纱布包好，装入陶罐中加清水500毫升、精盐、味精适量，上蒸笼蒸熟后即可食用 。每曰1次，一般3-5次可见效 。
功效：鸡肉和当归都是补血佳品，乌贼骨具有收敛止血的作用，因此对血虚型月经过多症状，具有很大的疗效 。
气虚体质调养方案气虚体质特征：少气懒言，身倦乏力 ， 易出汗，劳累时症状加重 。面色呈淡白 ， 易头晕 。
饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳，如羊肉、桂园、红枣、高良姜等 。具体可参考下列饮食调养妙方：
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