文章插图
早餐是非常重要的 ， 不吃早餐对人体危害大，早餐需要吃好吃饱，营养要全面才最好，在早餐的时候是可以喝粥的 ， 早餐喝粥比较好消化 ， 有很多粥的营养也是比较丰富的，那么早餐时候喝什么粥好？适合早上喝的粥有哪些？下面为大家介绍 。
【早餐时候喝什么粥好？适合早上喝的粥有哪些？】
文章插图
1、早餐喝什么粥好
(1)黑芝麻粥
黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服 。
功效：补肾养血 。
(2)芡实粥
取芡实50克，洗净 ， 与等量粳米共煮成清粥，早餐服 。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物 。
功效：补气止泻 。
(3)百合莲肉粥
百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟 。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用 。
功效：健脾和胃 。
(4)银耳冰糖粥
干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥 ， 后加入适量冰糖，早餐服用 。
功效：润燥补肺 。
2、不吃早餐的危害
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐 ， 饥肠辘辘地开始一天的工作 ， 身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病 。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食 ， 胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
相关经验推荐
- 夏天喝酸梅汤有什么功效？夏天喝酸梅汤能减肥吗？
- 喝牛奶拉肚子是怎么回事
- 喝山楂蜂蜜水要注意什么
- 墙面抹灰的时候有哪些步骤
- 枸杞鸡汤怎么炖好吃呢 鸡汤枸杞怎么炖好喝
- 大多数多少钱 什么时候上线
- 精华乳什么时候用最好
- 什么叫做“早餐吃得像皇帝”
- 在中国多少岁法律才允许喝酒
- 夏季防暑降温喝什么粥？夏季喝什么粥防暑降温？