文章插图
喝粥具有很好的养生的作用，喝粥是非常养人的，粥有很多种，许多粥的味道丰富，营养价值也十分的不错，许多人会有气血不足的症状，可以通过饮食调理 ， 喝粥是很好的一个选择，那么益气补血吃什么粥？益气补血的养生粥有哪些呢？
文章插图
【益气补血吃什么粥？益气补血的养生粥有哪些？】 1、补血益气喝什么粥
一、七锦糯米粥 。
原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳 。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可 。
二、羊乳红枣粥 。
原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖 。
做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥 。
三、芝麻龙眼粥 。
原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖 。
做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可 。
四、胡桃枸杞粥 。
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 。
做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可 。
五、红枣粥 。
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用 。
六、猪肝粥 。
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥 。
七、鸡汤粥 。
取母鸡1只 ， 去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸 ， 小火熬稠即可 。
八、花生牛筋粥 。
取牛蹄筋80克，洗净 ， 切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟 ， 米开汤稠为止 。
2、如何按摩调理气血
1、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用 。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身 ， 祛病延年的作用 。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺 ， 同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝 。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小 ， 同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用 。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次 ， 每次5分钟 。
3、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个 ， 而且还有6条经络的起止在脚上 。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏” 。
相关经验推荐
- 秋冬吃什么蔬菜好？秋冬该吃的蔬菜
- 补气血红枣膳食：红枣怎么吃可以养生补气血？
- 女性常吃零食有什么好处？女性适合吃哪些零食？
- 急性肠胃炎不能吃什么水果
- 测血糖可以吃早餐吗
- 吃完奶可以马上拍嗝吗
- 骨质疏松可以吃钙片吗
- 尿道炎不能吃什么食物
- 吃鸡掉帧解决方法
- 小乌龟可以吃什么