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在冬季的时候一般是最容易长胖的，许多人在冬季的时候会减肥，但是担心减肥少吃冬季会让身体变差 ， 抵御不了冬季的寒冷空气，其实有很多食物营养丰富，热量低 ， 适合减肥的时候吃，那么冬季瘦身吃什么好？冬季减肥瘦身喝什么汤？
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1、冬季减肥怎么喝汤
第一天，汤和水果 。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖 。
第二天，汤和蔬菜 。
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记?。翰荒艹匀魏嗡?要多喝水 。
第三天，汤、水果和蔬菜 。
这一天不能吃烤土豆 ， 汤、水果和蔬菜可以随便吃，要多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 ， 即可减重2-3公斤 。
第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天，汤、牛肉和西红柿 。
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量 。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了 。
第六天，牛肉和叶类蔬菜 。
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外，一定要多喝水 。
第七天 ， 米饭、果汁、蔬菜和汤 。
可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
2、冬季减肥瘦身的方法
1、吃早餐
冬天早晨寒冷，三分之一的上班族迟迟不愿起床，好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班，没时间吃早餐 。但是在冬季请一定要吃早餐，这样才能维持一天的能量代谢，避免因为饥饿感而中午暴饮暴食 。
2、适量吃晚餐
在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量，如果不吃晚餐，容易导致肠胃功能变差，基础代谢减弱，导致热量变成脂肪囤积起来 。节食会让身体产生保护机制，累积热量囤积成脂肪，以备消耗 。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积 。
3、大扫除
冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打扫 。给家里来一次大扫除，不但能窗明几净，心情愉快，还能收到减脂瘦身的作用 。打扫1小时能消耗134千卡热量，拖地1小时能消耗167.5千卡热量 。
【冬季瘦身吃什么好？冬季减肥瘦身喝什么汤？】 4、改善肠道
每天至少吃5种以上纤维丰富的食物 ， 各种水果、蔬菜，尤其是苹果和芹菜等 ， 在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用，排出肠毒 ， 增加消化食物所需热量，过一个低卡的冬季 。
5、散步
冬天晴朗的日子是很受欢迎的 ， 这时在太阳底下散散步 ， 是一件惬意的事情 。散步半小时以上，能提高人体代谢能力，让大腿曲线更加完美，散步2小时以上可以消耗脂肪 。
6、进补适中
冬季寒冷 ， 有人仍然按照传统的方式进行大补特补，但事实上，现代人群的饮食习惯 ， 一般平常的饮食就能给人提供足够的营养和能量，而不像过去只在冬季过节才有机会吃上滋补的食物 。所以冬季进补应该适度 ， 选择低脂肪的食物如鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等 。
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