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在生活中有很多运动都是有减肥效果的，因此要想健康的减肥，选择横渠的运动方式很重要，那么生活中哪些动作可以减肥？减肥运动的效果怎么样？生活中的日常运动项目有很多 ， 下面就来详细了解这些运动，以及减肥的效果怎么样吧 。
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1、能减肥的运动
1.爬楼梯
消耗热量：282卡/hr
不管到公司或回家都可以做的超顺便运动 ， 虽然不会没事连续爬楼梯爬一个小时，但上上下下累积起来几次，一天应该也能消耗到1、200卡吧!
想瘦下来的人赶快离开电梯吧，就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去，一样也可以运动到!
2.吸尘器吸地
消耗热量：200卡/hr
吸尘器要吸到一个小时地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小)，一般人家当然不会吸这么久 ， 但吸的过程中来来回回多少也是有动到啰 。
3.扫地
消耗热量：180卡/hr
扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙 ， 总比没有好嘛 。
4.洗碗
消耗热量：50卡/0.5hr
可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少，不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗一点热量，一兼二顾，摸蚵仔兼洗裤!
5.买菜
消耗热量：350卡/hr
买菜既要提菜，又要挑菜、杀价、跟隔壁欧巴桑抬杠，难怪热量会消耗的稍微多一点，下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西吧!
减肥的方法有哪些减肥必知的动作生活中哪些行为可以减肥
6.做饭
消耗热量：150卡/hr
可能是因为厨房很热，会一直流汗的关係所以也能消耗卡路里 。
(如果不太会做饭而手忙脚乱的话也许会消耗更多?)
【生活中哪些动作可以减肥？减肥运动的效果怎么样？】 7.看电视
消耗热量：72卡/hr
照这样算起来，如果看电视看100个小时，就能瘦一公斤?!
8.散步
消耗热量：132卡/hr
饭后散个步，既能帮助消化又能消耗热量，吹吹风多么惬意～
(逆风的话还能多消耗一点卡路里呢)
9.逛街
消耗热量：110卡/hr
逛街光是边走边搜寻目标也能消耗热量，如果买很多的话还可以顺便训练臂力!
10.讲电话
消耗热量：66卡/hr
塬来讲电话只动嘴巴也能消耗热量啊～虽然跟情人讲电话通常都是以小时为单位 ， 不过这样一来，先瘦下来应该会是钱包 。
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡 ， 双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量 ， 忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增 ， 营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身” ， 选择低脂型 ， 而且不加糖和奶油 。
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