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刷牙是我们每天都在做的事情 ， 刷牙可以除去牙齿上的污垢 ， 清洁口腔，还能减少和防治牙齿疾病 。虽然我们每天都在刷牙，但你们掌握了正确的刷牙方法吗？如果刷牙的方法不正确，不但没有起到清洁牙齿的作用，而且还会有其他的害处 。
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1、正确刷牙的方法
1、橘皮末防腐灭菌
橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末 ， 每天刷牙时掺入牙膏少许 ， 不光可使牙齿美白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿 。
2、漱口水抑制牙菌斑
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成 ， 坚固牙齿珐琅质 。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用 ， 使牙齿美白 。
【最正确的刷牙方法是什么？正确刷牙的方法】3、柠檬苹果醋除牙垢
柠檬中的烟酸能有效去除牙垢 ， 而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白 。建议你将柠檬汁与苹果醋按1:1的比例调好，蘸在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面 。每天早晚进行一次，一周即可让牙齿美白效果明显出现 。
4、电动牙刷牙清除菌斑
实验证明 ， 电动牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，长期使用 ， 可让牙齿亮白程度增加20%以上 。更重要的是，它能减少六成的刷牙力度 ， 不会让牙龈受伤 。但电动牙刷需每三个月更换刷头，因为3个月后，刷毛变粗糙，清洁作用降低 。调查显示，在那些抱怨电动牙刷对牙齿美白程度改观不大的人群中 ， 80%的人都很少更换牙刷刷头!
5、嚼芹菜去除残渣
法国健康专家让·吉格推荐的护牙食品是芹菜 。他认为，在你大口嚼芹菜时，等于为牙齿进行了一次大扫除 。芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着 。另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬!但一定注意，要嚼生芹菜!
6、半年洗一次牙
口腔内食物残渣与菌斑在牙面的附着、钙化，可发展为牙结石，不仅影响形象美观，还刺激牙龈，导致牙周病与口臭;而烟、茶、咖啡对牙齿的“熏陶”，会使牙齿表面着色，这些因素 ， 对个人的身体健康与社交都会产生影响 。专家建议至少每半年或者一年去医疗机构做牙齿检查，一旦有牙结石就及时洗牙，保证口腔健康同时，维护完美形象 。重要约会前洗牙，让自己的笑容加分不少 。
7、使用牙线清除“卫生死角”
牙线的的清洁性能优于牙签，对牙刷不能到达的牙邻面间隙等部位的清洁尤为适合，可有效清除这些“卫生死角”的食物残渣与牙菌斑，且更加“优雅”，正确使用，不易损伤牙龈 。不过要每次吃完东西都在洗手间里对着镜子使用牙线也是一个费时的程序 ， 如果在没有私密洗手间的场合要使用牙线也会多少让人有些尴尬 。
2、美白牙齿的食物
1、海带
素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素 ， 有助于预防心血管疾?。?调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏鬆 。此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠道形成凝胶状物质，帮助润肠通便和代谢毒素，也是延缓老化不可或缺的元素 。
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