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产后阴道多久恢复分娩时，阴道经过扩张、挤压，可能会引起肌肉受损，一般产后3个月左右 ， 会自动恢复，但阴道的弹性及紧缩感比不上孕前，需要女性通过锻炼或微创的方式来改善，建议女性分娩后 ， 立即开始有意识的盆底肌及会阴肌肉的锻炼，促进阴道紧实，加强弹性的恢复 。
产后阴道松弛锻炼方法中断排尿锻炼中断排尿锻炼，就是每次小便时，排一半然后屏住小便，保持几秒后，再继续排尿，通过反复屏住小便的动作，来提高阴道周围肌肉的张力，有助于恢复阴道肌肉的弹性 。
提肛锻炼提肛锻炼可以锻炼骨盆底肌肉群的张力 ， 强壮会阴 ， 促进局部血液循环 ， 改善阴道松弛 。
具体做法是：站立 ， 深吸气，同时用力向上提肛门，紧缩肛门，屏住呼吸 ， 保持15秒后，吐气，同时放松肛门肌肉，如此反复做30次，每天不拘时间，得空就做，效果更好 。
阴道收缩锻炼平躺在床上，洗干净双手后，全身心放松 ， 将食指轻轻插入阴道，然后吸气，用力收缩夹紧阴道，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次，以锻炼会阴部肌肉，有助改善阴道松弛，以后时间可以逐渐加长 。
走路锻炼法【产后阴道松弛怎么办】产后通过特殊的走路姿态 ， 有助紧缩阴道 。如古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者“猫步”步态行走，由于这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，从而帮助松弛阴道重复紧实 。产妇可以在家地板上划一条直线 ， 沿着直线走，有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉，每日早晚走10个来回 。平时走路或站立时 ， 也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识，反复重复练习 。
阴道整形术对于产次较多，年纪较大的女性 ， 可能肌肉锻炼方法效果不尽人意，需要通过阴道紧缩术的方式来修复，改善阴道松弛，提高性生活质量 。
手术时间：产后3-5个月，女性身体复原 ， 体内激素水平恢复到孕前状态时，即可考虑做 。
适应症：阴道松弛、阴道口变大扩张、阴道前壁外翻等情况均可通过紧缩术进行恢复 。
不适应症：阴道有炎症、子宫糜烂、白带异常等妇科疾病，应治愈后，再考虑 。
提示：阴道紧缩术做完后，两边会有疤痕，阴道扩张度会降低，不利于第二次自然分娩，所以有生二胎的女性，应慎重选择 。
药物缩阴法针对产后阴道松弛，市面上还有药物缩阴法 ， 主要是通过一些特殊的药物成分，涂抹在阴道内部，有助于阴道肌肉及周围组织的收缩 。但这类产品存在缺点 ， 短时间有效，一旦停药 ， 阴道松弛的现象又会复原 。
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