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促进排便的食物坐月子期间,特别是母乳喂养的产妇 , 不宜服用清热通便的药物 , 以免影响乳汁的质量 , 诱发宝宝腹泻,可以吃下列促进排便的食物:
1、促进肠蠕动的食物:蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁 。
2、富含粗纤维食物:绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等 。
促进排便的食疗方芝麻油原料:芝麻油或香油30毫升 。
做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,连续服用3天 。
功效:可以润肠滑壁、促进排便 。
蒸红薯原料:红薯60克 。
做法:将红薯洗净去皮,切成片状 , 放在饭面上蒸熟,每晚睡前当点心吃,每天1次 。
功效:能加快消化道蠕动,有助于排便 。
核桃芝麻糊原料:核桃仁15克,白芝麻15克 。
做法:将核桃仁和芝麻共捣烂,放入锅内,加入适量糖和少,煮沸成糊状即可,于睡前服用 。
功效:润肠通便 。
麻仁粥原料:大麻仁10克 , 粳米50克 。
做法:先将麻仁捣烂水煎,过滤取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食 。
功效:可润肠通便,主治产后大肠热、便秘 。
凉拌芹菜原料:芹菜250克,盐、香油适量 。
做法:将芹菜洗净切成段,放入开水锅内焯透捞出,拌入食盐和香油即可食用 。
【坐月子便秘吃什么最快排便】功效:能促进肠蠕动,帮助产妇排便 。
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