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小腹瘦下来整个人的身材才会看起来更加可爱，但是由于各种原因的影响 ， 都会导致小腹出现凸起，那么怎么快速减肥瘦小腹？抽脂可以快速瘦小腹肉吗？瘦小腹的方法有很多，要想效果好，就需要掌握正确的方法 ， 下面就来详细了解瘦小腹的技巧吧 。
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1、快速嗖小腹的方法
1、健康饮食法
多喝水，常吃蔬菜和鱼肉，向高热量的食物、甜品、含盐多的食物说拜拜 。不过要注意的是，对待饮食没有必要太极端，为了瘦腹而太苛刻则得不偿失 。
2、运动瘦身法
每天按摩腹部，逐渐加大力度，由每天30下，到每天40下，再到每天50下，以此类推 。也可以采取走路、羽毛球、游泳等运动方式运动腹部 。值得一提的是，锻炼腹部的运动方式有很多，关键是保持有规律的运动量，购买一些专业运动书籍来参考也是不错的选择 。
3、真空抽脂法
如果肚子上有太多赘肉，去美容机构真空抽脂也是一个可以考虑的选择 。这项手术会进行脂肪抽?。?且手术痕迹很难察觉 。术后 ， 在几天时间里，你需要戴上固定腹部的腰带 。注意：真空抽脂是在尝试所有方法后也无效的最后选择 。
4、拉皮：腹部修整法
如果你的腹部不是有很多赘肉，而且腹部皮肤十分松弛无力，就可以尝试这种修整腹部的方法 。它能够收紧肚子上的皮肤，提高紧致度 。
提示：在实施瘦身行动前，你需要思考一下，自己的腹部问题到底是什么，是太多赘肉了，太松弛，还是太圆了？如果腹部不是特别紧急的情况，就避免尝试昂贵、有风险又占时间的美容手术;如果一定要做手术，也要先咨询有经验的医生 。
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜 ， 每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡 ， 牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡 ， 双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增 ， 营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量 ， 但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西 。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了 。
8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉 。
9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪 ， 该从你的菜单中删除 。
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