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孩子有一个健康的身体是每个家长都希望的，为了能让小孩健康茁壮成长，一般在小的时候家长们都会给孩子们吃各种钙片 ， 维生素等 。我们平时吃的食物就有很多补钙的，这些补钙的食物，像4岁的小宝宝能吃吗？下面我们将介绍适合4岁宝宝吃的补钙食物 。
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1、4岁宝宝补钙食物
?。?）牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
?。?）酸奶
酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯150克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5 。
?。?）奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
?。?）橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
?。?）干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
?。?）豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
?。?）绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
?。?）海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
【4岁的宝宝补钙吃什么食物好？补钙的食物都能吃吗？】?。?）虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
2、补钙饮食误区
宝宝补钙饮食误区一：排骨汤能很好地补钙
对许多家庭来说 ， 一听宝宝缺钙，就马上为宝宝煲上一大锅排骨汤 。早中晚的饮食中通通加入排骨汤，天天如此，补到宝宝看见排骨汤就会下意识躲开 。实际上这种做法与实际是略有偏差的，排骨汤虽然是一种常见的液体钙，但是在含钙类的食品中，绝对不是最好的补钙食物 。有专家介绍说，排骨汤中的含钙量非常低，一斤排骨仅含钙25毫克 ， 排骨汤中的含钙量远远低于这个数字 。宝宝到了三岁，一天所需的钙为800毫克 ， 这种大量排骨汤的补钙法绝对是杯水车薪，无法达到缺钙宝宝的需要 。
宝宝补钙饮食误区二：饮料与补钙互无影响
在所有能被人体所吸收的钙中，碳酸钙的钙元素含钙量是最高的，碳酸钙被人体消化后 ， 会以钙元素的形式被吸收 。而饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐会严重妨碍钙元素的吸收，促进钙的流失 。此外，饮料中的精致糖也会影响人体对钙元素的吸收 。因此，在需要补钙的人群中，含糖类的汽水饮料一定要少喝 。而宝宝恰好是饮料的拥簇者，宝爸宝妈一定要控制宝宝喝饮料的量 ， 尽量不喝或者少喝 。
宝宝补钙饮食误区三：钙剂可以与任何食物一起服用
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