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我们都知道健康的生活习惯中，晚餐是不能吃的太多的，但是很少有人知道为什么，那么为什么晚上要吃的少？晚餐吃太饱会怎么样？因为晚餐吃的太多，容易诱发多种不适病症，对健康危害极大 ， 下面就来详细了解晚餐吃太多的影响有哪些吧 。
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1、晚餐少吃的原因
1.晚餐与肥胖
90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量?。攘肯纳?，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成 。
2.晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌 ， 很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病 。
3.晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管 ， 膀胱，尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石 。男人做菜显魅力，女人做菜显贤惠 。
4.晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白 ， 高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升 ， 造成高血脂症 。
5.晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高 ， 容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化 。
6.晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因 。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因 。
7.晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小 ， 也加速脂肪的转化，造成脂肪肝 。
8.晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食 ， 加上饮酒 ， 容易诱发急性胰脏炎 ， 甚至使人在睡眠中休克，猝死 。
9.晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足 ， 进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化 。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症 。
10.晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝 ， 胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病 。
2、晚餐的健康吃法
1、晚餐吃少 ， 定量为好，不暴饮暴食 。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康 。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食 。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物 。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐 。
3、吃太饱的危害
(1)肥胖
现代人之所以“富贵病”高发，就是因为吃的太饱、太好的缘故 。高脂肪、高蛋白的现代饮食习惯，使得消化更加困难，让多余的“营养物质”堆积在体内，就导致了肥胖、高血压等一系列富贵病 。
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