安然入睡？安然入睡的意思( 二 ) _生活百科

最后，有研究显示，钙有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素，褪黑素是一种调节睡眠节律的重要激素，缺乏褪黑素会影响睡眠，此外，缺钙可能导致深度睡眠的不足或缺失。另有研究发现，缺乏镁会引起睡眠障碍，高镁低铝饮食能使睡眠障碍的成年女性获得深度睡眠，而且不易中途醒来，因此，建议失眠患者每天要吃1斤蔬菜，尤其晚饭要吃200-300g水煮或凉拌的绿叶蔬菜，如西兰花、芹菜、菠菜、芥菜、小白菜、大白菜、油菜等，补充足够的钙元素和镁元素，可以有助于安然入睡。
夜深不睡觉，怎么才能安然入睡？同时天涯失眠人，
相逢何必曾相识。
【安然入睡？安然入睡的意思】教你个妙招，
一招治好你的失眠症：
到点就把手机关机???。。?