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很多人都曾为了拥有更好的生活严重的透支过身体 ， 导致他们到了中年阶段是身体体质就开始逐步在下滑了，免疫力和抵抗力也越来越差导致身体更容易生病 ， 对于每个人来说拥有一个好的身体是非常的重要的，那么怎么样才能够拥有好的身体呢？增强免疫力是必不可少的 ， 那么该怎样增强免疫力呢?
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1、怎样能够增强免疫力
【怎样能够增强免疫力？抵抗力差吃什么比较好？】 注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
常洗手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然 。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法 ， 能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病 。
多吃苹果:"每天一苹果，疾病远离我 。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力 。
多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用 ， 因此，我们需要多运动 。
保持充足的睡眠:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病 。"睡眠好的人 ， 更不容易感冒 。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力 。
时常保持乐观:那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小 。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。"这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。
多补充维生素:全球都缺维生素D 。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力 ， 人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
调整呼吸 ， 学习冥想:冥想训练会让人们的神经系统更平静 ， 有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力 。
保持一颗好心态:一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应 。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响 。
健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病 ， 你也可以拥有一个健康的身体 。一个健康的身体离不开抵抗力的支持，那么抵抗力差吃什么东西好呢?下面就和小编一起去看一看吧!
2、抵抗力差吃什么
蛋白质：蛋白质是构成年人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!
维生素A：维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.
维生素C：维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.
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