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现在夏季到了，很多女生会露出自己的小腿，可是腿粗会让女生觉得不好看，想要快速的瘦腿 ， 瘦腿有很多种方法，了解一些合适的方式，坚持下去 ， 才可以看到瘦腿的效果 ， 那么女生怎样瘦腿最快？女生瘦腿最快的方法是什么？下面为大家介绍 。
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1、女生瘦腿的最快方法
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化 。
其方法是：操作者可坐在地上 ， 将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟 。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪 。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散 。同时可配合使用按摩的方法 ， 使腿部突出的肌肉瘦下来 。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来 ， 让肌肉里的代谢产物更快地排出 。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧 ， 收到减少腿部肌肉的功效 。
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦 。每条腿可持续按摩5分钟 。
2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟 。
3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩 ， 可重复按摩3次 。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度 。每条腿可持续按摩3分钟 。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉 。每条腿可持续按摩3分钟 。
三、粗盐瘦腿法
粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢 ， 排除体内废物 。
方法：
粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位 ， 比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之后做些按摩 ， 然后再用水重洗干净即可 。可以使用一般的粗盐，也可以用商店中出售的沐浴盐，粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说非常适合 。
2、吃什么食物瘦腿
(1)芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
(2)芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
(3)大豆
大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质 ， 可以让大腿和小腿的赘肉结实起来 。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦 。
(4)圆白菜
圆白菜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β-胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
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