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发质好坏是很多女生都比较关心的问题，每个女生都希望有一头乌黑飘逸的长发 。走在大街上，如果看都别人的发质特别好，又黑又长，肯定大部分人都很羡慕 。那怎样才能保养好我们的头发呢？我们平时应该怎样做才能拥有一头乌黑飘逸的长发呢？
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1、护发乌发的食疗
1、黑豆柠檬片
用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成 。每日或隔日食用1次 。此款具有养发、护发、美容的功效 。
2、核桃芝麻糊
用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀 。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食 。此款具有养发、乌发的功效 。
3、山萸肉乌发粥
用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量 ， 加水用文火煮至表面有粥油为度 。经常食用，有乌发、养颜功效 。
4、首乌核桃猪脑饮
用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料 。猪脑熟即可 。隔日食用1次 ， 具有护发美发，防治脱发的功效 。
5、杜仲羊肉生发汤
用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效 。
综上所述，黑头柠檬片、核桃芝麻糊、山萸肉乌发粥、首乌核桃猪脑饮和杜仲羊肉生发汤都有护发乌发的功效!
2、头发油降肝火
1、荸荠汁
荸荠是清热去火的好食物，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉 。据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、有温中益气、清热开胃的功效，可以降肝火、使内分泌平衡 。荸荠买来生吃就可以了 ， 如果家里有榨汁机，榨成汁饮用效果更好 。
2、冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳润肺、保护嗓子其实这道经典的饮品还可以清热降火、保肝和促进消化 。梨这个东西本身鲜嫩多汁，既有天然水分又富含维生素，有些人头发油、但是头皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不过了 。
3、韭菜猪肝汤
韭菜性温辛香，多吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血 ， 还能养肾，最适合头发 。猪肝本身也具有去除肺火、清热解毒的功效，并且含有非常丰富的蛋白质和动物性铁质，可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢 。如果不喜欢吃韭菜，可以把这个韭菜换成菠菜，相互搭配营养价值更高，可以促进身体排毒、降肝火 。
4、银耳莲子粥
银耳莲子粥作为经典的降火食疗不是没有道理的 。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效，莲子则有益心、补肾、止泻、固精、安神之效 。银耳加莲子等于大补，滋补健身、降肝火去噪、平衡分泌，对于女性还是润肤养颜的极品，一年四季都很适合 。
5、蜜糖红茶
将红茶叶用沸水冲泡，加盖焖片刻，然后添加适量蜂蜜、红糖，每日饭前各饮一次，能温中养胃 。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常简单，所以大力推荐 。
6、黑米粥
黑米含多种氨基酸和维生素，能益肝补脾 ， 养胃滋肾，为进补佳粮 ， 还有补肾的功效 。在黑米粥中加入红枣效果更好，适用于脾胃虚弱、肝肾虚损的人 。此外，这类粥还可以直接调节体内油脂平衡 ， 如果你吃多了大鱼大肉、油脂体质，要多吃粥 。
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