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荔枝是一种营养价值很高的水果，喜欢吃荔枝的人是很多的，荔枝的味道非常甜，特别是冰过的荔枝味道会更好 ， 经常吃荔枝是有很多好处的，但是大部分人都不知道吃荔枝到底有哪些好处，那吃荔枝有哪些功效？荔枝中有哪些营养价值？
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1、荔枝的功效与作用
补肝益脾、生津止渴
《本草纲目》中有记载 ， 荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿痛、镇咳养心等功效 。
促进血液循环
荔枝中含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。其中富含维生素C ， 有助于增强集体的免疫力 ， 提高抗病能力 。
止呃逆 ， 止腹泻
荔枝甘温健脾 ， 并能降逆 ， 是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品 。
消肿解毒 ， 止血止痛
荔枝辛温，入肝、肾经，有理气止痛作用，可用于气滞血瘀所致的经前腹痛或者产后腹痛 。还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病 。
补气安神
荔枝的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖 ， 是很不错的补充能量和营养的水果 。同时荔枝还有改善失眠等作用 ， 对于健忘、神疲等症有补气安神的作用 。
荔枝的营养价值
荔枝种含有丰富的糖分，有补充能量，增强营养的作用；有研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝种富含维生素C和蛋白质，有增强机体免疫功能，提高抗病能力的作用 。
每100克荔枝所含的营养素如下：
吃荔枝的好处补充能量，益智补脑
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用 。研究证明 ， 荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。
增强免疫功能
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 。
降低血糖
荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用 ， 对糖尿病患者十分适宜 。
消肿解毒，止血止痛
荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病 ， 如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病 。
止呃逆，止腹泻
荔枝甘温健脾，并能降逆 ， 是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品 。
2、不宜吃荔枝的人群
1、阴虚火旺、经常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以内);
2、有慢性咽炎、长青春痘、生疮的人，多吃荔枝会加重热毒和虚火;
3、有伤风感冒、急性炎症、肝病、肾病、糖尿病、胃肠病，则不适宜吃荔枝 ， 否则会加重病情;
4、内火重的小朋友最好不要吃 ， 有便秘现象的老人尽量不要食用 。
5、容易过敏的人群应慎吃，食用鲜荔枝后有可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状 。
6、咯血患者忌食荔枝 。荔枝性温，味甘酸，易上火助热 。《食疗本草》中早就指出：“多食则发热”;《本草纲目》中也告诫：“鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血 ， 火病人尤忌之 。”
7、眩晕患者忌食荔枝 。荔枝性温，味甘酸，肝火眩晕和痰浊眩晕患者都应忌食或少食 。《本草纲目》中有记载：“火病人尤忌之 。”
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