早餐喝黑咖啡真的可以减肥吗？喝黑咖啡减肥要注意什么？ _黑咖啡

【早餐喝黑咖啡真的可以减肥吗？喝黑咖啡减肥要注意什么？】

文章插图
黑咖啡是咖啡的一种，这种咖啡适当饮用对健康有一些好处，那么早餐喝黑咖啡真的可以减肥吗？喝黑咖啡减肥要注意什么？喝黑咖啡是可以减肥的但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解喝黑咖啡的减肥原理，以及需要注意的内容吧。

文章插图
1、早餐喝黑咖啡能减肥吗
纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水肿的效果，还能促进脂肪燃烧，是有一定减肥效果的，如果喝完喝咖啡后能再配合适当的运动，减肥效果会更好。
2、早餐怎么喝黑咖啡减肥
早上起床后先喝一杯温开水，补充身体水分，半小时后再开始吃早餐，由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激，为避免肠胃不适，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后顺序进餐。
周一早餐：1片全麦面包（89大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。
周二早餐：60克荞麦馒头（131大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个猕猴桃（70大卡）。
周三早餐：100克玉米（106大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。
周四早餐：一个水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半个火龙果（93大卡）。
周五早餐：70克煮熟的面条（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。
周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。
周日早餐：5个素水饺（142大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、5颗草莓（25大卡）。
3、黑咖啡减肥一周瘦多少
按照上面的食谱进行一周黑咖啡减肥法，再配合中午进食热量不超过500大卡，晚餐热量不超过300大卡的情况下，一周可以瘦3斤左右。
如果再每天运动1小时，消耗500大卡左右热量，坚持一周可以瘦5斤。
4、早餐喝黑咖啡减肥需知
黑咖啡要选纯正的咖啡豆或咖啡粉煮，注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。不要买速溶黑咖啡，里面混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂，对身体健康危害大。
5、喝咖啡的禁忌有哪些
1.吸烟时忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。
2.工作时忌喝咖啡。工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多。
3.饮酒时忌喝咖啡。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。
4.新婚时忌喝咖啡。新婚男子过量饮用咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。
5.缺钙者忌喝咖啡。经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品。
6.高血脂者忌喝咖啡。经常饮用咖啡因饮料的男子，血液中胆固醇比不饮者高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多，它有促使动脉粥样硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中胆固醇也略高于正常人。