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孩子的眼睛是非常脆弱的，因此在生活中做好护眼工作很重要 ， 如果护眼不当很容易患眼部疾?。?其中有不少食物对眼睛的护理有很大的帮助，那么孩子吃什么对视力好？保护眼睛注意事项是什么？下面就来详细了解孩子吃什么对眼睛好吧 。
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1、宝宝眼睛保健需知
与成年人相比，婴幼儿发育过程中 ， 眼睛更有易损性 。除了规避蓝光伤害以外，还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航 。
给婴幼儿补充充足的营养有助儿童眼部保?。?尤其要注意补充叶黄素，叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能 。母乳中含有丰富的叶黄素，深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富 。
儿童眼部保健家长们要注意避免蓝光伤害，如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛，不让婴幼儿在过强灯光下睡觉 。建议外出晒太阳时 ， 给孩子戴好太阳帽或背对阳光 。
可见光中的高能量光——蓝光，对婴幼儿视觉发育具有潜在危害 。除了规避蓝光伤害以外，还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航 。
2、宝宝吃什么对眼睛好
1、维生素a和胡萝卜素
缺乏维生素a ， 人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡 。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a ， 因此也是补充的好来源 。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素 。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高 。
2、维生素b族
维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪 。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳 。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等 。
3、钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清 。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富 。
4、维生素c、维生素e和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生 。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位 。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等 。
3、吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用 。
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